Pratimai juanetei ir kaip prižiūrėti pyragus

Juaneto priežiūra apima priemones, apsaugančias nuo jos perpildymo ir užkertančią kelią užsidegti, nes tai atsiranda dėl pirštų nukrypimo nuo pyrago vidaus, atitraukiant vietos ir rankų srities sąnarius. Dėl šios priežasties svarbu vadovautis patarimais, tokiais kaip:

1. Naudokite ortopedinius lakštus, o ferulas, nurodytos ortopedo, siekiant sumažinti pėdos ir juaneto kontaktą, sumažinant ploto svorį;
2. Venkite dėvėti griežtus batus, su takonu ar ryškiu tašku, kuris deformuoja pyragą ir sulaiko spaudimą juanete, todėl rinkitės patogius batus, kurie gerai derėtų su pyragais;
3. Padėkite pirštų atskyriklį, tarp riebalinio piršto ir antrojo piršto, geriausia nakčiai, kad pirštų padėtis būtų tinkamai pakeista skausmo, dezinfekavimo ir uždegimo metu; 
4. Dėvėkite sandalus patalpose, vietoj uždarų batų sumažins trintį visame plote;
5. Duokite pyragui masažą dienos pabaigoje, priėmus migdolus ar atnaujinant blauzdikaulio vandenį, kad sumažėtų skausmas.

Asmuo, kenčiantis nuo juaneto, turi kreiptis į ortopedą, kad galėtų pradėti tinkamą gydymą. Be to, jis gali būti paskirtas atlikti kineziterapijos seansus 2 kartus per savaitę. Tai yra tas pats garsas, kuris naudingas norint įtempti ir sumažinti skausmą..

Treniruotės Juanete

Pratimus pėdoms turi vadovauti kineziterapeutas, siekdamas pagerinti pėdų lankstumą ir raumenų jėgą, nes tai gali padėti suderinti sąnarius ir sumažinti juaneto sukeliamą skausmą..

Norint suaktyvinti pėdų jautrumą ir atpalaiduoti raumenis, rekomenduojama pasivaikščioti plikomis kojomis. Be to, kai kurie pratimai, kuriuos galima atlikti, yra šie:

1 treniruotė

Ištieskite rankšluostį ant grindų ir atlikite judesius, kad jis būtų tik pirštų judesiais, ir pakartokite keletą kartų.

2 treniruotė

Čia judesys prieštarauja ankstesniam pratimui, bandant išlyginti rankšluostį tik pirštų judesiais, kelis kartus pakartojant;

3 treniruotė

Atsisėskite, ištieskite koją, pakeldami pyragą ir pirštu sukdami judesius laikrodžio ir skaitiklio kryptimi, kartodami judesį 15 kartų kiekviena kryptimi. Vėliau pakartokite su contario pyragu;

4 treniruotė

Elastine juosta sujungkite riebalinį pirštą kartu ir atlikite judesius, kad atidarytumėte ir uždarytumėte pirštus, addukcija ir pagrobimas, sunkiai ir lanksčiai. Kartokite judesius maždaug 20 kartų per dieną.

Kaip pasirūpinti uždegusi juanete

Geriausias uždegiminių juanetų gydymo būdas yra pakeitimas ir ledų kompanijų užlašinimas 5–10 minučių maždaug 3 kartus per dieną, siekiant sumažinti uždegimą, sveikatą ir skausmą..

Esant stipriam skausmui, būtina pasikonsultuoti su ortopedu, nes gali tekti vartoti vaistus, pavyzdžiui, priešuždegiminius tepalus ar tabletes. Be to, tuo atveju, jei pakartotinai uždegimo epizodai nepagerėja, gydytojas gali nurodyti atlikti operaciją, kuria siekiama ištaisyti juanete..