Juosmens hiperlordozės pratimai

Hiperlordozė yra perdėtas stulpelio išlinkimas, kad išryškėtų nugara, sukelianti kūno skausmą ir pasklidimo pabaigą, prireikus gydymą, kuris taip pat gali būti nulaužtas atliekant kineziterapiją, taip pat praktikuojamas fizinis aktyvumas taip pat gali palengvinti skausmą ir negalavimą, taip pat teisingą laikyseną.

Paprastai juosmens hiperlordozė įvyksta tuo pačiu metu kaip ir „joroba“, pilvas pilvas ir galvos priekis. Jos priežastys yra laikysenos pokyčiai, tokie kaip klubo išnirimas, juosmens stuburo trauma ir progresuojanti raumenų distrofija. Kai posturališkos hiperlordozės priežastis yra disbalansas regione, pavyzdžiui, tiesiosios žarnos pilvo raumenų silpnumas, gleivinė ir iliopsoas.. 

Atlikdamas rentgeno tyrimą, gydytojas gali nustatyti hiperlordozės sunkumą, nurodyti asmens padėtį ir parodyti geriausią gydymą, kuris gali apimti kineziterapijos seansus ir chirurgiją, kuri priklauso nuo sunkumo. , jis gali ištaisyti ir išgydyti hiperlordozę.

Hiperlordozė išgydo?

Žandikaulio hiperlordozės pozavimas gali būti ištaisytas atliekant laikysenos pratimus, pasipriešinimo ir manipuliavimo metodus, siekiant gerų rezultatų. Tačiau kai taip pat yra sindromų ar rimtų pokyčių, tokių kaip raumenų distrofija, gali tekti atlikti stuburo operaciją, kuri vis dar gali visiškai pašalinti hiperlordozę, gali pagerinti laikyseną ir priartinti stuburą prie centrinės srities. Tokiu būdu gali būti nuspręsta, kad juosmens hiperlordozė negali būti išgydoma visais atvejais, tačiau daugumoje bendruomenių, kurios atsiranda dėl laikysenos pokyčių, jos gali išgydyti.. 

Kaip gydoma hiperlordozė

Juosmens hiperlordozės gydymas turi būti stebimas atliekant kineziterapijos užsiėmimus ir atliekant fizinius pratimus, tokius kaip plaukimas ar pilatesas. Kineziterapijos metu reikia atlikti kelis pratimus, stiprinančius susilpnėjusius raumenis, ypač pilvą, taip pat atrofuotų raumenų ruožus, tempiant koloną.. 

Treniruotės, kurias galima atlikti kaip pilatesą su įranga, vandenyje, hidroterapijos ar hidropilatų atvejais, yra puiki galimybė pagerinti bendrą laikyseną ir pataisyti kolonėlės kreivumą. Gydymo dalis taip pat gali būti stulpelio judėjimas ir visuotiniai pozityvūs reedukacijos (RPG) pratimai. 

RPG sudaro laikysenos pratimai, kai kineziterapeutas nustato asmenį tam tikroje padėtyje ir jis turi likti ten keletą minučių, nejudėdamas. Šis pratimas atliekamas sustojus ir atliekant jį sukelia tam tikrą skausmą, tačiau labai svarbu iš naujo suderinti koloną ir kitus artikuliacijas..

Treniruotės dėl hiperlordozės

Pratimų tikslas yra stiprinti pilvą ir sėdmenis, taip pat didinti kolonėlės mobilumą. Keli pavyzdžiai:

1. Pilvo plancha

Pilvo planui atlikti pakanka apatinę burną pastatyti ant grindų, tada remti kūną pėdų ir dilbių padu, paliekant kūną pakabintą, tarsi keičiant žemiau esantį vaizdą, bent sustoti šioje padėtyje. 1 minutę, nes šis laikas tampa lengvesnis, padidinkite laiką nuo 30 iki 30 sekundžių. 

2. Patenkintos katės / šlykščios katės pozos

Laikykitės pozicijų, paremtų keturiais galais rankomis ir ratais ant grindų, ir stumkite koloną aukštyn ir žemyn. Stulpelį visiškai sulenkite prieš pilvą, perkeldami visus stulpelio slankstelius aukštyn, nuo gimdos kaklelio iki juosmens dalies, tarsi tai būtų šlykšti katė, todėl jūs turėtumėte atlikti priešingą kolonėlės judesį, kaip norėjote priartėti prie kolonos. ten buvo grindys, kaip katė, kai nori paglostyti. Vėliau jis neutralizuoja pradinę neutralią padėtį. Pakartokite 4 kartus.

3. Pakilkite ant suolelio 1 koja pakaitomis

Lipimas ant suoliuko, atliekant kiekvieną pratimą, naudojant tik vieną koją, tarsi keičiant įvaizdį, pasirūpinant, kad jis tvirtai palaikytų lipimą. Nerekomenduojama naudoti plastikinių maišelių, nes jie yra nestabilūs ir gali sulūžti. Kuo aukštesnė jūra, tuo didesnė ji bus, nes ji gali prasidėti nuo žemesnio suolo. Kad palengvintumėte pratimą, galite sudėti rankas aplink juosmenį ir nepamiršti, kad jis būtų išskleistas, ir visada stenkitės žiūrėti į veidą, kad jūsų stulpelis būtų lygus.. 

4. Atlošo dubens judesys

Atsiremkite į viršų, sulenkite kojas ir priverskite koloną atgal, kad ji būtų visiškai išskleista ant grindų. Atlikite šį susitraukimą 30 sekundžių, tada pailsėkite. Rekomenduokite 10 pakartojimų. 

Norint vėliau įvertinti rezultatus, būtina atlikti bent 12 gydymo savaičių. Tradiciniai pilvo pratimai nerekomenduojami, nes jie palaiko kifozės padidėjimą, kuris paprastai būna ryškiai pabrėžiamas šiems asmenims.. 

Kaip patvirtinama hiperlordozė 

Pagrindinis stulpelio hiperlordozės požymis yra didelis fono išlinkimas, kurį galima pastebėti, kai žmogus yra šone. Kiti galimi simptomai yra šie:

• Skausmingas pasibaigus plitimui;
• Įsitaisykite ant grindų, kol pasieksite grindis, o ne ilsėsitės ant grindų;
• Silpnas, pilvas ir priešakinis pilvas;
• Sėdmenų celiulitas ir kojų užpakalinės dalys dėl dezinfekuotos limfinės venos grąžinimo.

Jei hiperlordozę galite nustatyti stebėdami asmens profilį tokiose situacijose kaip panoraminiai rentgeno spinduliai, iš kurių lumbosakralinis kampas yra didesnis nei 68º, taip pat ortopedinės žnyplės taip pat gali būti naudingos nustatant hiperlordozės sunkumą. ir gydymo poreikis.