Kegelio pratimai, siekiant geros naudos, kaip juos atlikti ir rezultatai

Kegelio pratimai vyrams, dar vadinami pompoirizmu, gali padėti gydyti šlapimo nelaikymą, pagerinti atlikimą intymių kontaktų metu ir netgi padėti gydyti ankstyvą erekcijos disfunkciją..

Apskritai šių pratybų privalumai yra šie:

Kova su netyčia pamestu orinu;
Kovoti su ankstyvu eyaculación;
Padidinkite akies laiką;
Kovoti su erekcijos disfunkcija;
Padidinti prostatos sveikatą;
Gerinti poreikių kontrolę;
Padidinti intymaus regiono jautrumą;
Pagerinkite lytinius santykius.

Kegelio pratimai vyrams pagerina pubococgezinio raumens įtampą, pakelia sėklides ir sustiprina kremasterio raumenį bei analinį sfinkterį, taip padidindami lytinių organų srities jautrumą ir padidindami savęs vertinimą bei bienestarą..

Tai yra geri pratimai, skirti šlapimo nelaikymui gydyti pašalinus prostatą, todėl tai turėtų būti daroma kasdien po šios operacijos. Sužinokite daugiau apie vyrų šlapimo nelaikymo simptomus, priežastis ir gydymą.

Kaip atlikti Kegelio pratimus?

Kad gautų Kegelio pratimus, vyras turi pradėti tiek mokyti ir suprasti:

Sustabdykite arba sustabdykite orino verkimą šlapinimosi metu, kad galėtumėte atpažinti raumenis, kuriuos reikia treniruotis.
Bandymas susitraukti raumenis, kurie buvo nustatyti tuo metu, kai aš sustabdžiau oriną.

Susitraukimas turi būti atliekamas užtikrintai, tačiau iš pradžių normalu, kad tai trunka apie 1 sekundę. Praktikos metu susitraukimas gali tęstis ilgesnį laiką..

Kegelio pratimai turi būti atliekami bent 3–8 kartus per dieną, kiekvieną dieną, o iš viso reikia 300 susitraukimų. Išmokęs teisingai susitraukti raumenis, jei bet kurioje vietoje gali būti susitraukimai, sėdėjimas, vienas šalia kito. Iš esmės Kegelio pratimus lengviau pasiekti iš šono.

Kai matai rezultatus?

Kegelio pratimų rezultatus galima pastebėti per pirmą mėnesį, tačiau kai tikslas yra gydyti šlapimo nelaikymą, galutinis rezultatas gali būti pastebimas iki 3 mėnesių iki 1 metų, o kartais gali prireikti atlikti kitas kineziterapines procedūras..