Kineziterapijos pratimai išvaržos diskui

Kineziterapija puikiai tinka gydyti disko išvaržą ir gali būti naudojama atliekant tempimo ir stiprinimo pratimus, elektroninę įrangą ir naudojant karštas įmones. Kiti metodai, kurie gali būti naudingi Pilates programoje, vandens terapija, RPG ir traukimas ant kolonėlės, pavyzdžiui.

Sesijas galima atlikti kiekvieną dieną su likusia savaitės dalimi, kai žmogui labai skauda, ​​jis gali daryti tik 1 ar 2 kartus per savaitę, kai skausmas atsiranda tik tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, mažinant svorį. , pvz.

Fizinės terapijos privalumai išvaržoje

Kineziterapinis disko išvaržos gydymas turi šiuos privalumus:

• Išplitusio rankų ir kojų skausmo palengvinimas;
• Padidėjęs judesio diapazonas;
• Mero fizinė ištvermė;
• Venkite operacijos ant kolonėlės;
• Sumažinkite vaistų vartojimą skausmui malšinti.

Disko išvarža susidaro, kai yra pažeistas diskas, esantis tarp stulpelio slankstelių, dėl kurio gali suspausti, pavyzdžiui, nervų šaknys. Paprastai prieš diagnozuodami išvaržą, maždaug 10 metų iki hubo atsiranda kai kurie tiesiosios žarnos skausmai. Kolonos sritys, kurias labiausiai paveikė gimdos kaklelis ir juosmens sritis.

6 išvaržos disko gydymo būdai

Kineziterapijos metu keli ištekliai gali būti naudojami kovojant su skausmu ir atkuriant pusiausvyrą bei asmeniui, kuriam yra išvaržos diskas. Keletas gydymo būdų žmonėms, kenčiantiems nuo intensyvaus skausmo, yra šie:

1. Elektroninės įrangos naudojimas

Aparatai, tokie kaip ultragarsas, galvaninė srovė, TENS ir lazeris, gali būti naudojami kaip priešuždegiminiai vaistai, palengvinantys simptomus, mažinantys skausmą ir diskomfortą pilve. Jei būtina pritaikyti asmens pateiktą poreikį, kiekvienai gydymo sričiai skirto laiko trukmė yra nuo 8 iki 25 minučių.

2. Šiluma

Tai yra dar vienas būdas sumažinti skausmą dėl plitimo ir paruošti kūną masažui, kuris padidina kraujo apytaką ir blogų maistinių medžiagų tiekimą audiniams. Šilumą galima panaudoti su maišais ar šiltais rankšluosčiais arba infraraudonųjų spindulių šviesa, pavyzdžiui, maždaug 20 minučių.

3. Diskinių išvaržų kamienai

Nuo fizioterapijos užsiėmimų pradžios buvo nurodomi tempimo pratimai, kurie yra svarbūs norint padidinti lankstumą, normalizuoti raumenų tonusą ir pertvarkyti raumenų skaidulas, taip pat puikiai tinka pagerinti kūno laikyseną kiekvieną dieną..

4. Pratimai atliekant išvaržą

Šie pratimai rekomenduojami, kai asmuo nepatiria ūmaus skausmo, kuris padeda sustiprinti susilpnėjusias ar nesubalansuotas raumenų grupes. Yra keletas pratimų rūšių, kurias galima atlikti, pavyzdžiui, visuotinis pozityvusis atjauninimas, klinikinis pilatesas ir hidroterapija, nors šie paskutiniai 2 taip pat gali būti naudojami kaip fizinis aktyvumas..

RPG pratimai yra monotoniški, tačiau skamba labai gerai, nes yra vienas iš geriausių variantų, norint išvengti operacijų išvaržų diskams. Pilateso pratimai ypač rekomenduojami, nes jie stiprina mažus raumenis ir padeda išlaikyti tiesų pilvą bei pilvo jėgą, kuri taip pat apsaugo stuburą. Hidroterapija vyksta baseino viduje, kuriai vadovauja fizioterapeutas, ir ją sudaro pratimai, apimantys bėgimą vandenyje ir net plaukimą..

Kitame vaizdo įraše pateikiami kai kurie išialgijos skausmo pratimai, kurie nurodomi disko išvaržos atveju:

„EL NERVIO CIÁTICO“ EJERCICIOS

5. Gimdos kaklelio ar juosmens sukibimas

Tai gydymas, kurį galima atlikti rankiniu būdu ir kurio metu kineziterapeutas yra tvirtai pritvirtintas prie lovos atsiremiančio asmens, laikydamas kolonėlę ištiestą ir liedamas galvą vertikaliai, kad būtų palengvintas įtempimas tarp slanksteliai, leisdami geriau hidruoti stuburo diską, kartais grįždami į pradinę vietą.

Stulpelio traukimą taip pat galima atlikti konkrečiose komandose, kurios dirba tuo pačiu būdu, tempdamos ratą kita kryptimi ir juosmeniu kita kryptimi, išlaikydamos sukibimą 20–30 sekundžių, maždaug 5–10 pakartojimų metu. pvz.

6. Manipuliacijos metodai 

Manipuliacijos metodai gali būti atliekami stulpelyje ir padeda sumažinti spaudimą jam, iš naujo suderinant visas kūno struktūras ir mažesnį didesnio lengvumo ir lengvo judėjimo pojūtį. Ši technika yra ypač tinkama, kai žmogui kyla sunkumų atliekant tam tikrus judesius, susijusius su įstrigimu..

Kiekviena kineziterapijos sesija turi būti individualizuota ir trukti apie 1 valandą, tačiau treniruotes reikėtų atlikti ir namuose, nurodo kineziterapeutas..

Kasdienė priežiūra

Asmuo, turintis gimdos kaklelio išvaržą ar juosmeninę sritį, turi būti prižiūrimas, padedantis palengvinti skausmą, pavyzdžiui:

• Venkite sėdėti daugiau nei 2 valandas sėdint ant kelio pusės, kai dienos metu nesate jūroje;
• Miegoti tinkamoje kolonėlės padėtyje;
• Kreipdamiesi norėdami ką nors išsitraukti iš savo palto, visada padvigubinkite kojas, užuot padvigubinę kūną, buvo išspaustas;
• Laikykitės judesio, kad sumažintumėte kolonėlės standumą, pavyzdžiui, važiuodami dviračiu;
• Pasirinkite tvirtą čiužinį, kuris taip pat remia koloną, taip pat venkite sėdėti ant sofų ir labai minkštų bei žemų lovų;
• Priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip imbieras ir lašiša, yra blogiausia indikacija, kai yra skaudi pilvaplėvės krizė..

Pratimai, kaip šokinėti po klases šokinėti sporto salėje tai nebuvo įmanoma, nes tai galėjo padėti disko suspaudimui, pradedant naują skausmo lentelę. Sportas vandenyje, kaip ir hidrumemija, yra blogai nurodomas, nes vandens viduje yra daugiau šviesos, nedarant tiek daug įtakos sąnariams ir kolonai..