Greita ir sveika dietos dieta
Ši dieta, skirta per 15 dienų numesti svorio, leidžia greitai numesti svorį, nes galima numesti apie 5 kg ir nenukentėjus. Svarbu laikytis subalansuotos dietos, kurioje būtų mažai riebalų ir cukraus, didinant vaisių, daržovių ir maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, suvartojimą..
Net jei norima numesti svorį, svoris turi būti toks, koks mažėjant svoriui, nes tai dažniausiai būna pirmosios svorio metimo savaitės, tačiau kai jis atliekamas kartu su širdies ir kraujagyslių mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, tempimas, plaukimas, tai leidžia kūnui sušildyti kalorijas pagreitinant procesą.
„Ejemplo“ meniu skirtas greitai mažam svoriui
Lentelė tęsiama su 3 dienų išskleidžiamuoju meniu.
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Desayuno | 240 ml dekreto leche + omletas hecho con 1 huevo, pomidorų ir cebolla | Vaisių kokteilis (240 ml) be cukraus + 1 šaukštas chia + 1 bandos visa keptuvė su 1 bandos queso | 1 dekretas jogurtas + 1 dubuo chia sėklų + 2 kruopos kruopos su 1 bandos bandos |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní vienetų | 2 bandos bandų ir pavojų + 1 taza de té sin azúcar | 1 kriaušė + 5 vienetai migdolų |
| „Almuerzo“ / scena | 1 žuvies filė 150 g + 2 dubenys garbanzo + 1 dubuo virtų salotų + 1 alyvuogių aliejaus priėmimo plokštelė + 2 gabaliukai piña | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 dubenėliai frijoles + 2 dubenėliai žalių salotų su 1 alyvuogių priėmimo plokštele + 1 apelsinas | 1 150 g žirnių maišo + 2 quinoa dubenys, sumaišyti su supakuota žaliava su 1 alyvuogių priėmimo CD + 1 meliono inde |
| Popietinis užkandis | 1 jogurto decremado + 1 dubuo įdėklo | 1 apvalus butelis kubeliais + 5 vienetai niuansų | 1 butelis cukraus be špinatų omleto su svogūnų galvute ir 1 kiaušinis |
Dietos, žadančios greitų rezultatų, turėtų būti geriamos ribotą laiką ir turėtų būti prižiūrimos dietologo, ypač jei asmuo serga kokia nors liga, pavyzdžiui, diabetu ar hipertenzija..
3 paprastos taisyklės, kaip jūsų dieta veikia
- Leidžiami maisto produktai: neriebi mėsa, tokia kaip pollo ir pavojai, žuvis, huevos, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus, neriebūs ruošiniai, leche ir jų neperdirbti dariniai, semilės, džiovinti vaisiai, grūdai, daržovės ir vaisiai.
- Draudžiami maisto produktai: cukrus, papas, makaronai, keptuvė, ryžiai, harinos, majoneza, sviestas, priimtas, bananai, vynuogės, avokadas ir perdirbta mėsa, pavyzdžiui, chorizos, salchichas, tocineta ir jamón serrano.
- Pradėkite savo dietą detoksiku pagerinti rezultatus su sriuba ar detox jungą. Peržiūrėkite daugiau informacijos apie tai, kaip atlikti detoksinę dietą, šiame vaizdo įraše:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 tūkstančiai peržiūrų
Ejemplo. 1: 4 atramų padėtyje, kai virvelės remiamos į suelą, koja pakeliama per diržo aukščio liniją, kaip parodyta antrame paveikslėlyje. Kojos aukštis yra 10 centimetrų, ir nebūtina remti rato suole. Paimkite 8 pakilimus ir pailsėkite 30 sekundžių. Pakartokite blogo laiko pratimus.
Ejemplo. 2: Pasilenkęs prie burnos, rankomis per kūną, pakelk arklį taip, lyg tai būtų pirmasis vaizdas. Odinį diržą pakelkite 8 kartus iš eilės ir pailsėkite 30 sekundžių. Pakartokite tą patį pratimą blogais laikais.
Jei norite prarasti vaizdo įrašą, pažiūrėkite tęsinį, kuriame pataria dietologė Tatjana Zanin:
3 patarimai, kaip prarasti vėžį per 10 dienų
136 tūkstančiai peržiūrų
352 Suscribirse
