Liesos baltymų dieta

Liesos baltymų dietos pagrindas yra maisto produktų, kuriuose gausu baltymų, tačiau kuriuose yra nedaug kalorijų, pavyzdžiui, paukštienos, žuvies, daržovių ir ankštinių augalų, o po dviejų savaičių - vaisių, vartojimas.

Į šią dietą 2 savaites neįtraukiami maisto produktai su angliavandeniais, tokiais kaip ryžiai, makaronai ar bulvės, kuriuos vėliau galima vartoti dar kartą, tačiau saikingai, kad išlaikytumėte svorį. Ten galite valgyti tiek maisto, kiek norite, neribodami jo kiekio.

Maisto produktai, kuriuos leidžiama vartoti laikantis liesų baltymų dietosDraudžiami maisto produktai liesos baltymų dietos metu

Ką valgyti laikantis liesų baltymų dietos

Ką galima valgyti laikantis liesų baltymų dietos

• Maistas, kuriame gausu lieso baltymo norimu kiekiu - pavyzdžiai: paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir lengvi sūriai
• Daržovės ir daržovės, daugiausiai 3 variantai per dieną - pavyzdžiai: kopūstai, salotos, pomidorai, žiediniai kopūstai, brokoliai, svogūnai, agurkai, cukinijos, okra, ropė, ridikėliai, mangoldai, jiló, petražolės, trūkažolės, cikorija, endojus, palmių širdis, baklažanai , paprikos, špinatai, lapiniai kopūstai, vandens kruopos ir arugula.
• Dietinis želatina, arba kita, kol joje nėra cukraus, yra desertas, kurį galima valgyti savo noru.
• Po 2 savaičių nuo dietos pradžios galite valgyti vaisius, pavyzdžiui: melioną, arbūzą, avokadą, mangą, papają ir citriną.

Gėrimai gali būti vanduo, arbata ar kava, be cukraus arba su saldikliu be fruktozės, pavyzdžiui, Stévia.

Ko nevalgyti liesos baltymų dietos metu

Ko negalima valgyti laikantis liesų baltymų dietos, yra maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių, tokių kaip:

• Ryžiai, kviečiai arba kukurūzai;
• Pupelės, avinžirniai, lęšiai ar žirniai;
• Bananas, vynuogės, figos (sausos), slyvos, persimonai, kaštonai, kokoso riešutai (minkštimas), šakniavaisiai (sėklos), svarainiai, lokatai, datulės, migdolai ar tamarindai;
• Bet kokios rūšies bulvės;
• Cukrus, kurie yra: sacharozė (cukranendrių arba runkelių cukrus), gliukozė (vynuogių cukrus), laktozė (pieno cukrus), maltozė (salyklo cukrus), fruktozė arba levuliozė (vaisių cukrus);
• Pienas, vaflis, sausainiai, miltai ir jų dariniai, medus, melasa, alus, žemės riešutai, kumpis, morkos, burokėliai, kukurūzų krakmolas, makaronai, jogurtas, pudingas, viskas, kuriame yra cukraus ir šokolado.

Po 48 valandų nevalgydamas angliavandenių turinčio maisto, organizmas pradeda procesą, kurio metu kaupia kaupiamus riebalus energijai gaminti.

Liesos baltymų dietos meniu

Liesos baltymų dietos meniu pavyzdys:

• Pusryčiai ir užkandžiai - nesaldinta želatina su nesaldinta kava arba plakta kiaušine su lengvu kumpiu.
• Pietūs ir vakarienė - ant grotelių keptas kalakutienos kepsnys su salotomis ir pomidorų salotomis arba lydeka, virta su brokoliais. Daržoves galima pagardinti alyvuogių aliejumi ir actu.

Liesa baltymų dieta gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, blogas burnos kvapas, raumenų skausmas ir vidurių užkietėjimas pirmosiomis dienomis, tačiau pamažu žmogus prie to pripranta ir šie simptomai išnyksta..

Naudingos nuorodos:

• Maistas, kuriame gausu baltymų
• Angliavandenių turintis maistas