Linų sėmenų dieta

Linų sėmenų dietą lengva atlikti ir ji suteikia puikių sveikatos rezultatų, nes ji daugiausia grindžiama linų sėmenų miltų pridėjimu į kiekvieną patiekalą, siekiant sumažinti apetitą..

Linų sėmenys padeda mesti svorį, nes juose gausu omega-3 - gerųjų riebalų, kurie padeda sumažinti uždegimą organizme ir skatina svorio metimą. Be to, šią sėklą lengva vartoti ir ja gali naudotis net visi gyventojai, ji taip pat padeda kontroliuoti tokias problemas kaip didelis cholesterolio kiekis ir diabetas. Žr. Visus linų sėmenų pranašumus.

Kaip elgtis linų sėmenų dieta

Norėdami laikytis linų sėmenų dietos, turėtumėte suvartoti 2–3 šaukštus linų sėmenų miltų - būtent tokiu būdu sėkla teikia didžiausią naudą sveikatai. Taip yra todėl, kad, kai jie yra sveiki, linų sėmenys nėra virškinami žarnyne ir jų maistinės medžiagos nėra pasisavinamos, o tai neduoda jokios naudos sveikatai..

Taigi, idealiausia yra susmulkinti sėklas prieš pat jas naudojant, paliekant miltus tamsiame ir sandariai uždarytame inde. Šie linų sėmenų miltai gali būti dedami į jogurtus, vitaminus, pienus, sriubas, salotas, vaisių sultis ir kapotus arba košes, pvz..

Be to, miltai taip pat gali būti naudojami gaminant tokius produktus kaip duona, pyragai, blynai ir sausainiai, kurie gali būti maistingi, daug skaidulų gaunantys mažai angliavandenių užkandžiai. Žr. 5 mažai angliavandenių turinčių pusryčių receptus.

Linų sėmenų dietinis meniu

Šioje lentelėje pateiktas eilinės dietos 3 dienų meniu pavyzdys:

Svarbu atsiminti, kad norėdami gauti geriausius rezultatus, turite palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, taip pat reguliarų fizinį aktyvumą..

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip greičiau numesti svorio pridedant skaidulų prie patiekalų:

Mesti svorį greičiau, suvalgę skaidulų