Maistas su glutaminu

Glutaminas yra pati gausiausia aminorūgštis žmogaus organizme dėl to, kad natūraliai organizme jis gaminasi pertvarkant kitą aminorūgštį, pavyzdžiui, glutamo rūgštį. Tačiau jo taip pat galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurtuose ir žmonėse; jis gali būti vartojamas kaip maisto papildas, kurį galima įsigyti sporto parduotuvėse.

Glutaminas laikomas pusiau nepakeičiama aminorūgštimi dėl to, kad esant stresinėms situacijoms, tokioms kaip liga ar liga, ji gali tapti būtina; be to, kad atlieka įvairias organizmo funkcijas, daugiausia susijusias su imunine sistema, jis taip pat yra kai kurių medžiagų apykaitos kelių dalis ir skatina baltymų statybą organizme..

Maisto produktų, kuriuose gausu glutamino, sąrašas

Yra gyvūninio ir augalinio glutamino šaltiniai, kaip parodyta žemiau esančioje lentelėje:

Norėdami patiekti glutaminą

Glutaminas yra laikomas imunomoduliatoriumi, dėl kurio jis stimuliuoja ir stiprina imuninę sistemą, nes imuninės sistemos, žarnyno ir raumenų ląstelės jį naudoja kaip energijos šaltinį..

Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad papildymas gliutaminu pagreitina pooperacinių, kritinės būklės žmonių, kurie patyrė brendimą, sepsį, poliatraumatizmą ir kurie buvo pašalinti iš šių asmenų bei paguldyti į ligoninę, atsigavimą. Ši aminorūgštis turi būti sąlygiškai būtina metabolinio streso metu ir turi būti papildyta, kad būtų išvengta raumenų irimo ir stimuliuotų imuninę sistemą..

Be to, L-glutamino papildai taip pat naudojami palaikyti raumenų masę, nes jie sumažina raumenų audinio irimą po treniruotės; stimuliuoja raumenų augimą, nes skatina amino rūgščių patekimą į raumenų ląsteles; pagalba atsigaunant intensyvioms treniruotėms; pagalba atgaunant per didelį atletiško treniruočių sindromą, būklę, skatinančią gliuteno koncentracijos plazmoje sumažėjimą.

Sužinokite daugiau apie glutamino papildus.