5 pratimai, gerinantys intymų kontaktą

Reguliarus mankšta padeda padidinti lytinį potraukį, nes jis išskiria testosteroną, svarbų hormoną, kuris skatina lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims, ir hormonus, kurie mažina stresą ir suteikia geros savijautos..

Be to, fizinis aktyvumas padeda geriau pažinti kūną ir tonizuoti raumenis, o tai padidina saugumą ir savivertę paties kūno atžvilgiu..

Čia yra geriausi pratimai, skirti stimuliuoti gyvenimą dviese.

1. Kegelio pratimai

Šie pratimai yra labai svarbūs moterims, nes jie tonizuoja intymaus regiono raumenis ir padidina kraujo tiekimą, o tai palaiko intymų kontaktą, tačiau be to, šie patys pratimai kovoja su nevalingu šlapimo praradimu ir priešlaikine ejakuliacija..

Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog susitraukite dubens srities raumenis, tarsi kažką čiulpiate iš makšties. Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau suprasti, kaip reikėtų atlikti šį pratimą bandant šlapintis šlapimo metu.

Šį susitraukimą reikia atlikti 3–5 sekundes, 10 kartų iš eilės ir bet kuriuo paros metu, kad būtų galima sėsti, atsigulti ar atsistoti. Kai tai tampa lengvesnė, galite padidinti kiekvieno susitraukimo laiką ir pakartojimų skaičių.

Be to, galite pasirinkti praktikuoti „Pompoir“ naudodami tailandietiškus kamuoliukus, kurie pagerina ir padidina seksualinį malonumą intymaus kontakto metu, stiprindami dubens dugno raumenis. Sužinokite daugiau apie šią techniką pompoarizme - gimnastika, kuri pagerina seksualinį gyvenimą. 

2. Bėgimas ir aerobiniai pratimai

Treniruotės bent 40 minučių aerobikos pratimų per dieną, pavyzdžiui, bėgimas, važinėjimas dviračiu, vaikščiojimas ar plaukimas, pagerina kraujotaką ir padeda kovoti su erekcijos problemomis..

Be to, šios rūšies veikla palengvina stresą, kuris yra vienas iš veiksnių, mažinančių testosterono, hormono, didinančio lytinį potraukį, gamybą..

3. Kojų ir spenelių sutvirtinimas

Be to, kad formuojate kojas ir raumenys tampa stangresni, apatinės kūno dalies stiprinimas padeda labiau pasipriešinti, kai reikia intymių santykių metu išbandyti naujas pozicijas ir išvengti lengvo nuovargio..

Taigi, reikėtų investuoti į pratimus, stiprinančius šlaunis ir užpakalį, tokius kaip pritūpimas ir kriauklė. Čia rasite 6 šių pratimų pavyzdžius.

4. Tempimai

Kūno tempimo pratimai padeda atpalaiduoti raumenų įtampą ir stresą, suteikia kūnui daugiau lankstumo, todėl lengviau išlaikyti seksualines pozicijas ilgiau ir prisitaikyti prie naujų pozicijų..

Tokios veiklos kaip joga ir Pilatesas ne tik skatina lankstumą ir atsipalaidavimą, bet ir pranašumą, stiprinančią ir tonizuojančią raumenis, toliau padedančią užmegzti intymius santykius..

5. Kultūrizmas

Treniruotėse dėl svorio padidėja testosteronas - svarbus hormonas, palaikantis tiek vyrų, tiek moterų lytinį potraukį. Be to, raumenų stiprinimas gerina savivertę ir norą palaikyti ilgalaikius ir intensyvesnius intymius santykius.

Taigi, atlikdami jėgos treniruotes mažiausiai 4 kartus per savaitę 40 minučių, pagerės savijauta, sumažės stresas ir suteiksite daugiau pasitikėjimo savimi bei paskatinsite intymų gyvenimą..

Norėdami dar labiau paskatinti norą, skaitykite 12 Aphrodisiac Foods, kurie pagyvina santykius.