5 būdai, kaip kovoti su sėdmeninio nervo skausmu nėštumo metu

Išialgija yra dažna nėštumo metu, nes pilvo svoris apkrauna stuburą ir tarpslankstelinį diską, kuris gali suspausti sėdmeninį nervą. Nugaros skausmas gali būti stiprus tik nugaros apačioje, gali pasunkėti ilgą laiką sėdint ar stovint toje pačioje padėtyje ir linkęs pablogėti atliekant buitinę veiklą..

Skausmas gali būti tik nugaros apačioje, pasireiškiantis svoriu ar tempimu, tačiau jis taip pat gali spinduliuoti kojas. Taip pat gali pasikeisti skausmo požymis, moteris gali jausti dilgčiojimą ar deginimą, kurie gali spinduliuoti koją.

Atsiradus šiems simptomams, akušeris turi būti informuotas, kad jis galėtų nurodyti vaistų poreikį, tačiau paprastai nemedikamentinėmis strategijomis pasiekiami optimalūs rezultatai..  

Kovos su išialgija nėštumo metu strategijos

Norint palengvinti išialgiją nėštumo metu, gali būti rekomenduojama:

1. Kineziterapija: gali būti naudojami tokie prietaisai kaip TENS ir ultragarsas, rankinė ir manipuliavimo technika, Kinesio juostos naudojimas, šilumos maišelių uždėjimas, kurie sumažina skausmą ir diskomfortą, pagerina kraujotaką, kovoja su raumenų spazmais. Ne isializinės krizės laikotarpiais galima atlikti pratimus nugaros raumenims stiprinti;
2. Masažas: atpalaiduojantis masažas padeda sumažinti nugaros ir gleivinės raumenų įtampą, dėl kurio gali pablogėti sėdmens nervas, tačiau nereikėtų per daug masažuoti juosmens srities, kad būtų skatinamas gimdos susitraukimas. Taigi, norint būti saugesniems, rekomenduojama atlikti masažą nėščioms moterims;
3. Šiltas kompresas ant nugaros 20-30 minučių: atpalaiduoja raumenis, mažindamas raumenų spazmą ir didindamas kraujotaką, malšindamas skausmą ir diskomfortą;
4. Akupunktūra: iš naujo subalansuoja sukauptą energiją ir gali padėti palengvinti išialgijos simptomus, ypač kai jie naudojami kartu su kitomis gydymo rūšimis;
5. Tempimai: turėtų būti daroma, geriausia du kartus per dieną, sutelkiant dėmesį į nugaros, sėdmenų ir kojų raumenis, dėl kurių gali sumažėti nervų suspaudimas.

Skubi pagalba turėtų būti teikiama tais atvejais, kai skausmas tik sustiprėja, net ir laikantis aukščiau pateiktų rekomendacijų, ir kuris išlieka net poilsio metu ir po jo. 

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, ką dar galite padaryti kovojant su nugaros skausmais nėštumo metu:

GRĄŽINAMASIS NEMOKAMAS NĖŠTUMAS - Ką daryti

Kaip išvengti išialgija nėštumo metu  

Norint išvengti uždegimo ir sėdmenų nervo skausmo nėštumo metu, svarbu:

• Reguliariai sportuokite prieš nėštumą ir nėštumo metu. Geros galimybės yra, pavyzdžiui, šokiai, joga, klinikinis pilatesas arba vandens terapija;
• Taip pat svarbu vengti nėštumo metu nepriaugti daugiau kaip 10 kg, nes kuo daugiau svorio priaugate, tuo didesnė sėdmenų nervo suspaudimo ir uždegimo tikimybė..
• Dėvėkite nėščiosios petnešas, kad pagerintumėte laikyseną ir išvengtumėte stuburo perkrovos. 
• Sėdėdami, vaikščiodami, stovėdami ir ypač keldami svorius nuo grindų, laikykite stuburą vertikaliai.

Jei pradėsite patirti skausmą ar diskomfortą juosmeninėje stuburo dalyje, turėtumėte pasinaudoti proga pailsėti, kurį laiką būdami patogioje padėtyje. Tačiau absoliutus poilsis nenurodytas ir gali pabloginti situaciją. Miego metu rekomenduojama naudoti pagalvę tarp kojų, gulint ant šono, arba žemiau kelių, gulint ant nugaros. Pažiūrėkite, kokia yra geriausia galimybė miegoti nėštumo metu.