5 patarimai, kaip kovoti su menopauzės simptomais

Menopauzė yra laikotarpis moters gyvenime, kurį apibūdina įvairūs požymiai ir simptomai, galintys sutrikdyti gyvenimo kokybę ir tarpasmeninius santykius. Įprasta, kad menopauzės metu padidėja kūno temperatūra, padidėja plaukų slinkimas, riebalai kaupiasi pilve, kaulai susilpnėja ir pasikeičia nuotaika..

Nepaisant to, su menopauzės simptomais galima lengvai kovoti pasinaudojant keliomis paprastomis priemonėmis, tokiomis kaip tinkama mityba ir fizinis aktyvumas, pvz..

Keli patarimai, kurie gali padėti kovoti su menopauzės simptomais:

1. Laikykitės gydytojo

Svarbu kreiptis į ginekologą, jei pastebėjote, kad menopauzės simptomai yra dažnesni, intensyvesni ir neigiamai veikia moters gyvenimo kokybę. Kai einate pas ginekologą, gali būti paprašyta atlikti testus, siekiant patikrinti hormonų, estrogeno ir progesterono koncentraciją.

Jei nustatoma, kad jo lygis yra žemas, gydytojas gali rekomenduoti pakaitinę hormonų terapiją, kad palengvintų simptomus ir pagerintų moters gyvenimo kokybę. Tačiau svarbu, kad gydymas būtų atliekamas pagal gydytojo nurodymus, kad būtų išvengta komplikacijų išsivystymo. Sužinokite daugiau apie pakaitinę hormonų terapiją.

2. Praktikuokite fizinį aktyvumą

Fizinio aktyvumo praktika yra labai svarbi menopauzės metu, nes ji skatina endorfinų išsiskyrimą į kraują, suteikia malonumo jausmą ir fizinę bei emocinę savijautą. Taigi svarbu pasirinkti tokią veiklą, kuri garantuoja malonumą, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu, bėgioti ar užsiimti vandens aerobika.

3. Valgykite tinkamai

Maistas taip pat padeda sušvelninti menopauzės simptomus, todėl rekomenduojama reguliariai vartoti tokius maisto produktus kaip soja ir tryniai, nes jo sudėtyje yra fitoestrogenų - medžiagų, kurios padeda sumažinti menopauzės diskomfortą. Štai kaip laikytis dietos kovojant su menopauzės simptomais.

4. Gerkite daug vandens

Menopauzės metu įprasta, kad oda ir plaukai tampa plonesni ir sausesni, o didesnė tikimybė, kad ant odos bus tamsių dėmių ir bus daugiau plaukų. Kad taip neatsitiktų, svarbu dienos metu gerti daug vandens, kad oda ir plaukai būtų drėkinami ir sveiki..

5. Turėkite ramunėlių arbatos

Ramunėlių arbata gali būti naudojama menopauzės metu, siekiant sumažinti nuotaikų svyravimus, būdingus menopauzės metu. Taigi moteris šiuo laikotarpiu gali jaustis ramesnė.

Natūralus menopauzės simptomų mažinimo būdas yra sojos izoflavono, junginio, gauto iš sojos, vartojimas, kuriame yra hormonų, kurie šioje fazėje nebėra gaminami. Šis maisto papildas turėtų būti geriamas kasdien pirmaisiais menopauzės mėnesiais, kol moters organizmas pripras prie kiaušidžių neveiklumo..

Susipažinkite su kitais vaistiniais augalais ir natūraliomis kovos su menopauzės diskomfortu strategijomis šiame vaizdo įraše:

MENOPAUSE | Dieta simptomams palengvinti