10 patarimų, kaip kovoti su menopauze

Menopauzė yra toks moters gyvenimo etapas, kuris atneša daug naujų pokyčių kūne, tačiau yra 10 puikių patarimų, kaip kovoti su menopauze:

1. Valgykite maistą, praturtintą kalciu ir vitaminu D, kaip pienas ir kiaušiniai, nes jie padeda sustiprinti kaulus;
2. Turėkite ramunėlių arbatos ar šalavijų, bent 3 kartus per savaitę, nes tai padeda atkurti organizmo hormonų pusiausvyrą;
3. Reguliariai darykite fizinius pratimus 30 minučių per dieną, pavyzdžiui, vaikščiojimas, vandens aerobika ar pilatesas;
4. Taikyti drėkinamąjį kremą su kolagenu, kaip „RoC Sublime Energy“ ar „LaRoche Posay Redermic“, kad būtų išvengta raukšlių ir sausos odos;
5. Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, išlaikyti odos elastingumą ir užkirsti kelią plaukų sausumui;
6. Naudokite kolageno šampūną ir kremus, kaip „L'Oreal“ Elseve Hydra-Max, siekiant sumažinti plaukų slinkimą ir kitas plaukų problemas;
7. Kurkite atminties žaidimus, kryžiažodžius ar sudoku stimuliuoti smegenis;
8. Miegokite apie 8 valandas per dieną išvengti per didelio nuovargio ir nuovargio;
9. Naudokite makšties lubrikantus, kaip „Vaginesil“, „Vagidrat“ ar „Gynofit“, prieš intymų kontaktą ir jo metu;
10. Venkite rūkyti, sėslų gyvenimo būdą ir nevalgykite dietos, kurioje gausu riebalų ar druskos, išvengti širdies problemų.

Šie patarimai padeda išvengti dažniausiai pasitaikančių menopauzės problemų, tokių kaip osteoporozė, nuovargis, depresija, plaukų slinkimas ir makšties sausumas, didėjanti savijauta, tačiau kai moteris pajunta šiuos simptomus, kurie gali reikšti menopauzės pradžią, ji turėtų pasitarti ginekologui įvertinti poreikį pakeisti hormonus ir atlikti būtinus šiam gyvenimo etapui testus.

Peržiūrėkite keletą natūralių gydymo būdų šiame humoristiniame vaizdo įraše, kurį pateikė dietologė Tatjana Zanin:

MENOPAUSE | Dieta simptomams palengvinti

Taip pat žiūrėkite:

• Kovokite su karščiu menopauzės metu
• Namų priemonė nuo menopauzės
• Lęšiai nerieba ir palengvina menopauzę