10 paprastų patarimų, kaip nešioti aukštakulnius

Norėdami dėvėti gražų aukštakulnį, nesukeldami skausmo nugaroje, kojose ir pėdose, pirkdami turite būti atsargūs. Idealu yra pasirinkti labai patogius aukštakulnius batus, kurie turi paminkštintą vidpadį ir nespaudžia ant kulno, vidpadžio ar kojų pirštų..

Kitas patarimas, kuris gali padėti išsirinkti tinkamus aukštakulnius, yra nusipirkti batus dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra šiek tiek patinusios, nes tada žmogus žinos, kad šventės dienomis ar tuo metu, kai reikia nešioti aukštakulnius. visą dieną jie bus pritaikyti tokioms situacijoms.

Geriausi triukai, kaip nešioti aukštakulnius:

1. Dėvėkite kulną, kurio ilgis ne didesnis kaip 5 cm

Aukštas batų kulnas neturėtų viršyti 5 centimetrų aukščio, nes tokiu būdu kūno svoris geriau pasiskirsto per visą pėdą. Jei kulnas viršija 5 centimetrus, vidpadis turi būti uždėtas ant vidpadžio, apavo viduje, kad šiek tiek subalansuotų aukštį..

2. Pasirink patogų batą

Rinkdamasis aukštakulnius jis turėtų visiškai apvynioti pėdą, nespausdamas ir nespausdamas jokios pėdos dalies. Geriausi yra tie, kurie yra paminkštinti ir, kai sulenkiate kojų pirštus, jaučiate, kad batų audinys suteikia šiek tiek.

Be to, vidpadis taip pat gali būti pritaikytas, kad batai būtų patogesni.

3. Dėvėkite storesnį kulną

Batų kulnas turėtų būti kuo storesnis, nes ant kulno krentančio kūno svoris yra geriau paskirstomas ir yra mažesnė rizika susisukti pėdai..

Jei žmogus nesipriešina stiletto kulnui, jis turėtų pasirinkti ne per daug laisvą pėdą turinčią avalynę, kad ji neslystų ir daug treniruotų, kad būtų pusiausvyra ir nenukristų, ar pasuktų pėdą..

4. Pėsčiomis 30 minučių prieš išeidami iš namų

Idealiausia išeinant į aukštakulnius yra apie 30 minučių vaikščioti namuose, nes tokiu būdu kojos geriau prisitaiko. Jei asmuo per tą laiką negali pakęsti batų, tai reiškia, kad jis taip pat negalės stovėti su juo ant kojų visą dieną ar naktį.

5. Dėvėkite aukštakulnius su guminiais padais

Pageidautina, kad aukšti batų kulniukai būtų iš gumos arba, jei jis nėra pagamintas iš gamyklos, geras pasirinkimas yra užmauti guminį padą ant batsiuvio..

Šis pado tipas yra patogesnis vaikščiojant, nes jis sušvelnina šokinėjimo su grindimis poveikį, todėl pėdos prisilietimas yra patogesnis..

6. Įdėkite vidpadžius į batų vidų

Kitas patarimas, kaip pagerinti patogumą - į batų vidų įdėkite silikoninius vidpadžius, kuriuos galima įsigyti batų parduotuvėse, vaistinėje ar internete..

Idealu yra išbandyti vidpadį, kuris bus naudojamas batų viduje, nes dydžiai labai skiriasi, arba nusipirkite pagal užsakymą pagamintus vidpadžius, kuriuos nurodo ortopedas ir pagamintus atsižvelgiant į pėdos dydį ir pagrindinius pėdos slėgio taškus..

7. Nusiaukite batus

Jei asmuo turi praleisti visą dieną su batu, tai turėtų būti laikas nuo laiko, jei įmanoma, kurį laiką pailsėjęs arba palaikant ant grindų ant knygų ar laikraščių krūvos ar įdėtą į kitą kėdę..

8. Dėvėkite batą su anabela kulnais

Dėvėti batą su anabela kulnu ar platforma priekyje norint kompensuoti kulno aukštį yra daug patogiau, o žmogus rečiau kenčia nuo nugaros ar pėdų skausmo..

9. Nešiokite aukštakulnius daugiausiai 3 kartus per savaitę

Idealu būtų derinti aukštakulnių naudojimą su kitu patogesniu batu, kad būtų laiko pėdoms pailsėti, tačiau jei tai neįmanoma, reikėtų rinktis skirtingo aukščio batus..

10. Venkite batų su labai smailia koja

Venkite dėvėti batus su labai smailia koja, teikiant pirmenybę tiems, kurie visiškai palaiko blauzdą, nespausdami kojų pirštų. Jei asmuo turi nešioti net smailius batus, jis turėtų nusipirkti didesnį skaičių nei jūsų, kad būtų užtikrinta, jog pirštai nėra aptempti.

Jei ir toliau jaučiate kojų skausmą, pažiūrėkite, kaip plikyti kojas ir kaip masažuoti skaudančias kojas.

Gali pakenkti aukšti kulniukai

Nešioti labai aukštakulnius gali pakenkti kojoms, pažeisti kulkšnis, kelius ir stuburą, sukelti deformacijas ir laikysenos pokyčius, kurie gali būti rimti ir reikalauja specialaus gydymo. Taip yra todėl, kad kūno svoris nėra tinkamai paskirstomas ant snukio ir keičiantis kūno svorio centrui, yra tendencija mesti pečius atgal ir galvą į priekį bei didinti juosmeninę lordozę, keičiant kūno padėtį. stulpelis.

Keletas pavyzdžių, kuriuos gali sukelti per didelis aukštakulnių nešiojimas nesilaikant aukščiau pateiktų rekomendacijų:

• Bunionas;
• Bloga laikysena;
• Nugaros ir pėdų skausmai;
• „Kojos bulvės“ sutrumpėjimas, sukeliantis skausmą šiame regione, kai nuimamas kulnas;
• Sumažėjęs Achilo sausgyslės lankstumas;
• Kulno spurtas;
• Letena pirštais, sumušimai ir įaugę nagai,
• Tendonitas ar bursitas pėdose.

Tačiau naudoti atlenkiamos kelnaitės ir plokščios basutės taip pat kenkia stuburui, nes tokiu atveju 90% kūno svorio krenta tik ant kulno, todėl patartina dėvėti patogius batus, kurių kulnas yra nuo 3 iki 5 cm. Šlepetės turėtų būti naudojamos tik namuose, plokšti batai greitam išvykimui ir sportbačiai yra tinkami naudoti kasdien ir fiziniam aktyvumui, tačiau jie taip pat turėtų turėti gerą padą, kad sugertų smūgius..