10 patarimų, kaip per Kalėdas nepriaugti riebalų

Kalėdų ir Naujųjų metų išvakarėse ant stalo visada yra daug maisto ir tikriausiai keli papildomi svarai iškart po to.

Norėdami išvengti šios situacijos, peržiūrėkite mūsų 10 patarimų, kaip per Kalėdas valgyti ir nepriaugti riebalų:

1. Įdėkite saldainius į vieną lėkštę

Ant vienos desertinės lėkštės sudėkite visus jums labiausiai patikusius kalėdinius saldainius ir desertus.

Jei jie netinka, perpjaukite juos per pusę, tačiau neverta jų dėti vienas ant kito! Galite valgyti viską, kas tinka šiems centimetrams.

2. Pratimai prieš ir po Kalėdų

Darykite intensyvesnius fizinius pratimus dienomis prieš ir po Kalėdų, kad atsigautumėte, išleisdami daugiausiai kalorijų.

3. Visada šalia turėkite žaliosios arbatos

Paruoškite termosą žaliosios arbatos ir gerkite ją dienos metu, taip kūnas bus labiau hidratuotas ir mažiau alkanas. Peržiūrėkite kitus žaliosios arbatos privalumus.

4. Nesėdėkite prie stalo

Nesėdėkite prie kalėdinio stalo visą dieną, nukreipkite dėmesį į svečius ir dovanas, pvz. Sėdėjimas padeda kaupti kalorijas ir palengvina svorio augimą.

5. Valgykite vaisius prieš Kalėdas

Teisingai! Prieš pradėdami kalėdinę vakarienę, valgykite vaisių, geriausia - kriaušių ar bananų, kad sumažintumėte alkį ir taip valgytumėte mažiau.

6. Pirmenybę teikite sveikiems desertams

Tiesa, sakėme, kad galime valgyti desertus, kurie tinka lėkštėje. Tačiau taip pat pageidautina atkreipti dėmesį į sveikesnius, pavyzdžiui, paruoštus su vaisiais ar želatina, pvz..

Peržiūrėkite puikų sveiką receptą, kurį galite gaminti su ananasais! Diabetikai gali ją išgerti.

7. Kalėdiniuose receptuose vartokite mažiau cukraus

Pažadame, kad tai lengva ir skonis beveik tas pats. Receptuose sunaudokite tik pusę cukraus kiekio ir sutaupykite šiek tiek kalorijų.

8. Venkite riebaus maisto

Nevalgykite sviesto ar margarino ar kepto maisto. Taigi galite valgyti kitus patiekalus nesukaupdami perteklinių kalorijų.

9. Užsirašykite viską, ką valgote

Kai tik suvalgysite, užsirašykite, ką valgėte! Tokiu būdu geriau suprasite, kiek kalorijų suvartojate per dieną.

10. Nepraleiskite valgio

Nors tai paskutinis mūsų patarimas, jis yra auksinis! Niekada nepraleiskite valgio dėl vakarėlio, kuris vyks dienos pabaigoje. Jei ilgą laiką einate nevalgę, natūralu, kad padidės alkio jausmas ir sumažės jūsų maisto kontrolė..