Neįsiurbimo paslaptis yra valgyti tą patį kalorijų kiekį, kurį išleidžiate kiekvieną dieną. Vidutiniškai 35-erių moteris, sverianti 60 kg, nepraktikuoja jokio fizinio aktyvumo ir dirbdama sėdint reikia išgyventi apie 2000 kalorijų,...
Sportas - Lappuse 4
Fizinis užsiėmimas rekomenduojamas bet kokio amžiaus, nes tai padidina nusistatymą, užkerta kelią ligoms ir pagerina gyvenimo kokybę, tačiau yra atvejų, kai fizinį aktyvumą reikia daryti atsargiai arba net nenurodyti..Žmonės, sergantys...
Idealus pratimas norintiems sulieknėti sveikai turėtų derinti aerobinius ir anaerobinius pratimus, kad vienas pratimas užbaigia kitą. Kai kurie aerobikos pratimų pavyzdžiai yra vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu, o kai...
Praleidžiant virvę, ji sudeginama, sudeginamos kalorijos ir pašalinamas pilvas, apkerpant kūną. Vos per 30 šio pratimo minučių galima numesti iki 300 kalorijų ir tonizuoti šlaunis, blauzdas, užpakalį ir pilvą..Norėdami pradėti,...
Trumpalaikiai pratimai gali turėti tokį patį rezultatą kaip ir ilgalaikiai pratimai, kai mankštinami esant dideliam intensyvumui, nes kuo didesnis treniruočių intensyvumas, tuo daugiau kūnui reikia treniruotis, teikiant pirmenybę kalorijų sąnaudoms...
Plaukimas yra sportas, kuris gerina jėgą, tonizuoja raumenis ir veikia visą kūną, stimuliuoja sąnarius ir raiščius bei padeda kontroliuoti svorį ir deginti riebalus. Plaukimas yra aerobinis sportas, tinkantis įvairaus amžiaus,...
Pilateso pratimai yra naudingi norint padidinti elastingumą, ištvermę, jėgą ir pusiausvyrą, o treniruotės pagal svorį yra naudingos raumenų apimties padidinimui, paliekant jūsų kūnui tinkamą apibrėžimą. Kitas skirtumas yra svorio treniruotės...
Treniruotės planas, skirtas lavinti krūtinę, turėtų apimti įvairių tipų pratimus, nes, nors treniruotės metu suaktyvinamos visos raumenų dalys, yra specialių pratimų, skirti daugiau dėmesio skirti vienai ar dviem sritims. Taigi,...
