Pagrindiniai plaukimo privalumai

Plaukimas yra sportas, kuris gerina jėgą, tonizuoja raumenis ir veikia visą kūną, stimuliuoja sąnarius ir raiščius bei padeda kontroliuoti svorį ir deginti riebalus. Plaukimas yra aerobinis sportas, tinkantis įvairaus amžiaus, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ar kūdikiams, nes tai fizinio aktyvumo rūšis, turinti nedidelę riziką ir poveikį kaulams. Sužinokite apie kūdikių plaukimą dėl 7 priežasčių, leidžiančių jūsų kūdikiui leisti plaukimą. 

Yra įvairių plaukimo stilių ir būdų, kuriuos galima praktikuoti: slinkimas, nugara, krūtinė ir drugelis, tačiau pirmosiose klasėse įprasta, kad mokytojas moko labai pagrindinių dalykų, tokių kaip mokymasis prarasti vandens baimę ir, pavyzdžiui, žinojimas, kaip plūduriuoti. pavyzdys. Palaipsniui žmogus išmoks tam tikrų pratimų ir metodų, kurie padės jam taisyklingai plaukti. Todėl plaukimo pamokas rekomenduojama vesti 2–3 kartus per savaitę, kiekvieną kartą po 30–50 minučių.. 

5 Plaukimo privalumai

Plaukimas turi daug naudos sveikatai, iš kurių galime paminėti:

1. Veikia visą kūną

Plaukimas yra labai išbaigtas sportas, kuris veikia didžiąją dalį kūno raumenų, skirtingai nei kultūrizme, pavyzdžiui, kai pratimai atliekami labiau lokaliai.. 

Be to, šis sportas padidina raumenų lankstumą, todėl gydytojai rekomenduoja fizinį aktyvumą, kad būtų galima atsigauti po traumų ar atsigavimo laikotarpiu po operacijos.. 

2. Stiprina sąnarius ir raiščius

Šis sportas padeda išlaikyti sąnarius ir raiščius mankštinamus ir sveikus, taip pat pagerina lankstumą ir kūno laikyseną. 

Be to, tai sportas, tinkantis visoms amžiaus grupėms, nes tai mažai sportuojantis sportas, nes susiduria vandens pagalvėlės, ypač tinkamas vyresniam amžiui, kur didesnė sužeidimo rizika.. 

3. Padeda mesti svorį ir deginti riebalus

Kadangi tai sportas, vedamas vandenyje, raumenys yra priversti dėti daugiau pastangų, o tai lemia kalorijų sunaudojimą. Bet, kaip ir visos sporto šakos, kalorijų maudymasis priklauso nuo mankštos intensyvumo ir svorio metimo, jo sąsajų su sveika, subalansuota ir mažai kaloringa dieta.. 

4. Kova su stresu ir gerina atmintį

Plaukimas skatina malonumą ir savijautą, nes mankšta gerina pasitenkinimą ir nuotaiką. Be to, kadangi tai taip pat pagerina kraujo apytaką ir kraujo deguonį, galiausiai pagerina atmintį ir samprotavimo galimybes. 

5. Pagerina kvėpavimą 

Plaukimas yra sportas, turintis didelius kvėpavimo reikalavimus, o tai labai pagerina kvėpavimą ir aerobinį pajėgumą. Plaukiant labiau sustiprinami krūtinės ląstos sienos raumenys, kurie leidžia geriau susitraukti ir išplėsti plaučius, leidžiant plaučiams geriau deguonį prisotinti kraują..