10 Tai Chi Chuan nauda sveikatai ir kaip mankštintis

Tai Chi Chuan yra kinų kovos menas, praktikuojamas judant lėtai ir tyliai, teikiant kūno energijai judesį ir skatinant kūno sąmoningumą, susikaupimą ir ramybę..

Ši praktika stimuliuoja tiek fizinę, tiek psichinę. Pagrindiniai jo privalumai:

1. Padidinkite gyvybingumą, turėdami daugiau noro ir energijos kasdienei veiklai;
2. Stiprinti raumenis;
3. Pagerinti pusiausvyrą;
4. Padidinkite koncentraciją;
5. Sumažinkite raumenų įtampą;
6. Pagerinti sąnario lankstumą;
7. Palengvinkite stresą ir kovokite su depresija;
8. Subalansuokite emocijas;
9. Skatinti socialinę sąveiką;
10. Skatinkite nervų ir imuninę sistemą.

Tai Chi treniruotis gali bet kas, todėl rekomenduojama dėvėti minkštus batus ir patogius drabužius, kurie netrukdo atlikti judesių. Jį taip pat galima praktikuoti bet kur, bet geriausia lauke. 

Ši praktika dar vadinama judesio meditacija, ji plačiai atliekama ne tik kaip savigynos sportas, bet ir terapiniais tikslais, nes jos pratimai suteikia naudos, tokios kaip laikysenos, pusiausvyros ir jėgos taisymas, be to, kad harmonizuoja emocijas ir kovoti su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip nerimas ir depresija.

Tai Chi Chuan yra vienas iš paprasčiausių ir lengviausių kovos menų, jį gali praktikuoti bet kas ir pradėti nuo bet kokio amžiaus, jis taip pat labai tinka vyresnio amžiaus žmonėms..

„Tai Chi Chuan“ nauda senyvo amžiaus žmonėms

„Tai Chi Chuan“ yra idealus pratimas senyvo amžiaus žmonėms, nes tai yra mažai veiksmingas kovos menas, kuriam nėra jokių apribojimų. Tai suteikia keletą privalumų, tokių kaip neleidžiama prarasti raumenų jėgos, padidėja kaulų stiprumas ir pagerėja pusiausvyra bei lankstumas, sumažėja kritimo ir lūžių rizika. Žinokite, ką turėtų daryti vyresnio amžiaus žmonės, kad neprarastumėte raumenų masės.

Šis kovos menas taip pat yra fizinis aktyvumas, mažinantis artrito, artrozės ir raumenų kontraktūrų sukeltą skausmą. Šią praktiką taip pat galima pagerinti širdies sveikatą, kuri, be to, naudinga psichologinei sveikatai, gerinant savijautą, ramybę ir ramybę..

Taip pat patikrinkite kitus fizinius pratimus, kurie yra puikūs pagyvenusių žmonių sveikatai.

Kaip pradėti mankštintis

Tai Chi Chuan mankštinamas derinant judesius, kuriais siekiama skatinti organizmo gyvybinės energijos, vadinamos Chi Kung, cirkuliaciją. Šie judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir sąmoningai. 

Taigi, praktika apima kvėpavimo, kovos menų judesių, tokių kaip smūgiai ir smūgiai, derinimą ir proto koncentraciją. Šį kovos meną galima praktikuoti atskirai arba, geriausia, vadovaujant profesionalui grupinėse klasėse. 

Judesių įgūdis įgyjamas palaipsniui, todėl būtina reguliariai mankštintis. Paprastai Tai Chi Chuanas mankštinamas lėtu tempu, kad galėtumėte tiksliai atlikti judesius, o tapdami labiau patyrę galite mankštintis didesniu greičiu..