7 patarimai, kaip sveikai apsipirkti

Norint sveikai nusipirkti prekybos centre ir laikytis dietos, svarbu vadovautis patarimais, pvz., Sudaryti pirkinių sąrašą, teikti pirmenybę šviežioms prekėms ir vengti pirkti šaldyto maisto..

Be to, norėdami pasirinkti gerai ir vis tiek sutaupyti mėnesio pabaigoje, turėtumėte sekti prekybos centrų akcijas ir vengti pirkti didelius kiekius, kad galėtumėte sandėliuoti gaminius namuose, ypač tuos, kurių nenaudojate dažnai arba kurie greitai sugadina, kaip specialūs padažai ir jogurtai.

Čia yra 7 patarimai, kaip apsispręsti.

1. Pirkinių sąrašas

Pirkinių sąrašo sudarymas yra gerai žinomas patarimas, tačiau juo vadovaujasi nedaug žmonių. Be vengimo pamiršti, sąraše svarbu sutelkti dėmesį į produktus, kurie yra tikrai būtini ir kurie, kaip manyta, palaikyti sveiką mitybą.

Be sąrašo sudarymo, reikėtų stengtis įsigyti tik suplanuotų produktų, atsispirti pagundai gydyti, net jei jie parduodami.

Kaip mesti svorį ir taupyti pinigus prekybos centre

2. Valgykite prieš eidami

Valgymas prieš einant į prekybos centrą padeda išvengti alkio sukeltų pirkinių, kurie paprastai priverčia asmenį pasirinkti skanius produktus, kuriuose gausu cukraus ir riebalų.

Taigi, idealiausia yra apsipirkti po didelio valgymo, pavyzdžiui, priešpiečių ar vakarienės, kurie suteikia didesnį sotumo jausmą ir ilgiau apsaugo nuo alkio..

3. Venkite vaikų

Vaikai yra impulsyvūs ir nekontroliuoja savo norų, todėl tėvai neša namus neplanuotų ir nesveikų produktų.

Taigi, apsipirkimas be mažylių padeda sutaupyti pinigų ir prisideda prie geresnio jų maitinimo, nes jei prekybos centre būtų priimti tik geri pasirinkimai, jie valgytų ir sveikiau.

4. Perskaitykite etiketę

Nors iš pradžių atrodo sunku, perskaityti maisto etiketę yra paprasta ir lengviau išsirinkti geriausią produktą. Norint įvertinti, reikia daugiausia stebėti riebalų, cukraus ir natrio kiekį etiketėse, palyginti to paties žanro produktus ir pasirinkti tą, kuriame yra mažiausiai šių maistinių medžiagų. Šiame vaizdo įraše galite perskaityti maisto etiketes, kad galėtumėte teisingai pasirinkti:

Kaip SKAITYTI ŽENKLĄ, kad geriau valgytumėte

5. Pirmenybę teikite šviežiems produktams

Pirmenybė teikiama šviežiems produktams, kurie greičiau genda, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, baltajam sūriui ir natūraliems jogurtams, yra patarimas, padedantis sumažinti konservantų, dažiklių ir priedų, kuriuos pramonė naudoja padidindama maisto produktų laikymo laiką, kurie sukelia uždegimą ir skysčių susilaikymas.

Be to, švieži produktai turi didesnį vitaminų ir mineralų, maistinių medžiagų kiekį, reikalingą aktyviam metabolizmui palaikyti ir svorio metimui. 

6. Išbandykite naujus produktus

Išėjimas iš komforto zonos ir naujų natūralių bei sveikų produktų išbandymas padeda pakeisti racioną ir pritraukti į maistą daugiau maistinių medžiagų.

Keičiantis valgymo įpročiams, sveikas maistas iš prigimties tampa patrauklus, tačiau norint padėti šiame procese reikėtų išsikelti tikslą bent kartą per mėnesį nusipirkti naują sveiką maistą..

7. Venkite saldumynų, šaldytų ir perdirbtų

Venkite saldumynų, šaldytų ir perdirbtų produktų, tokių kaip lašiniai, dešros, dešros, supjaustytų mėsos sultinių ir šaldytų paruoštų maisto produktų, nes taip lengviau laikytis dietos namuose..

Pagrindinis pranašumas yra geresnė to, kas valgoma blogai, kontrolė, nes jei namuose nėra maisto, kuriame būtų daug cukraus ir riebalų, pasidaryti norą tampa lengviau. Žr. 3 patarimus, kaip sumažinti cukraus vartojimą.