Pagrindinė kriaušės nauda sveikatai

Keletas svarbių kriaušės privalumų sveikatai: gerina vidurių užkietėjimą, palengvina svorio metimą ir kontroliuoja diabetą, nes tai vaisiai, turintys daug skaidulų, turintys žemą glikemijos indeksą, pagerinantys žarnyno veiklą ir mažinantys apetitą, ypač kai vartojama prieš valgį.

Be naudos, kriaušė taip pat yra labai įvairiapusis vaisius, labai praktiška pasiimti į darbą ar mokyklą, ją galima valgyti žalią, skrudintą ar virtą. Be to, kriaušę lengva virškinti, todėl ją galima valgyti bet kokio amžiaus.

Šis vaisius yra labai naudingas sveikatai, nes jame gausu mineralų, tokių kaip kalis arba fosforas, magnis, antioksidantai ir vitaminai, tokie kaip A, B ir C. 5 pagrindinės kriaušės naudos sveikatai:

1. Kontroliuokite diabetą ir padidėjusį kraujospūdį

Šis vaisius yra puikus vaisius tiems, kurie serga cukriniu diabetu, nes mažina cukraus kiekį kraujyje, nes turi mažą glikemijos indeksą.

Be to, kriaušė turi kraujagysles plečiančių savybių, nes joje gausu kalio, kuris padeda išvengti aukšto kraujospūdžio, taip pat apsaugo nuo širdies problemų, tokių kaip trombozė ar insultas..

2. Vidurių užkietėjimo gydymas

Kriaušė, ypač valgant su žievele, padeda sureguliuoti žarnyną, kovojant su vidurių užkietėjimu, nes joje gausu skaidulų, be to, skatina skrandžio ir virškinimo sulčių išsiskyrimą, dėl ko maistas lėčiau juda žarnyne. , gerinant jo veikimą.

3. Stiprinkite imuninę sistemą

Šiame vaisiuje yra antioksidantų, kurie padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kurie kaupiasi organizme, nes jame gausu vitaminų A ir C bei flavonoidų, tokių kaip beta karotinas, liuteinas ir zeaksantinas, kurie padeda išvengti skrandžio ir žarnyno vėžio ir mažina poveikį. senėjanti oda, pavyzdžiui, raukšlės ir tamsios dėmės.

Be to, jis prisideda prie baltųjų kraujo kūnelių, atsakingų už kūno apsaugą, susidarymo, padeda užkirsti kelią uždegimui, tokiam kaip rėkimas, artritas ar podagra, pvz..

4. Stiprinkite kaulus

Kriaušėse gausu mineralų, tokių kaip magnis, manganas, fosforas, kalcis ir varis, jie padeda sumažinti kaulų mineralų nuostolius ir užkerta kelią tokioms problemoms kaip osteoporozė..

5. Padėkite mesti svorį

Kriaušė padeda numesti svorio, nes tai mažai kalorijų turintys vaisiai, o paprastai 100 g kriaušių yra apie 50 kalorijų.

Be to, kriaušė turi skaidulų, mažinančių apetitą, ir turi diuretinį poveikį, mažinantį kūno patinimą ir lieknesnį.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip sumažinti alkį:

4 NEATIMTINI PAPILDAI, KAIP SUMAŽINTI alkį

Kriaušė yra geras vaisius, kurį galima pasiūlyti vaikams, kai jie pradeda valgyti kietą maistą, ypač nuo 6 mėnesių sulčių ar tyrės pavidalu, nes tai vaisiai, kurie paprastai nesukelia alergijos.

Be to, kriaušę lengva virškinti, tai padeda atsigauti apsinuodijus maistu, ypač kai vemiama.

Pagrindinės kriaušių rūšys

Yra daug rūšių kriaušių, kurios daugiausia vartojamos Brazilijoje:

• Kriaušių Willianai - kuris yra kietas ir šiek tiek rūgštus, tinkamas virti nenukrenta;
• Vandens kriaušė - jis turi subtilų minkštimą;
• Trumpakošė kriaušė - jis yra apvalus ir panašus į obuolį;
• Pera d'Anjou - jis yra mažas ir žalias;
• Raudona kriaušė - turi šį vardą, nes turi raudoną odą ir yra labai sultinga.

Kriaušę galima valgyti žalią su žievelėmis, gaminti sultis ar vaisių minkštimą, ją galima naudoti džemui, pyragams ar pyragams gaminti.

Kriaušių mitybinė informacija

Žemiau yra lentelė su neapdorotų, virtų ir marinuotų kriaušių kompozicija.

Šios vertės yra 5 kriaušių veislių vidurkis ir, nors kriaušė nėra maistas, kuriame gausu kalcio, ji yra vaisius, turinti daugiau kalcio nei obuolys, todėl gali būti vartojama dažnai, todėl padidėja kūdikio raciono maistinė vertė, vaikas ir suaugęs.

Žiūrėkite šiame vaizdo įraše, kaip greitai ir sveikai pagaminti kriaušių traškučius:

KAIP PADENGTI GAMTIN DE DEHIDDRUOTĄ OBEL APP