Atskirtos dietos, kaip tai veikia, kaip tai daryti ir meniu

Atskirtos dietos buvo sukurtos remiantis principu, kad maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, pavyzdžiui, mėsa ir kiaušiniai, neturėtų būti derinami su tuo pačiu patiekalu su angliavandenių grupės maisto produktais, tokiais kaip makaronai ar duona..

Taip yra todėl, kad derindamas šias maisto grupes valgydamas, organizmas virškinimo metu pagamina daug rūgšties, dėl kurios, be prasto virškinimo, gali kilti įvairių skrandžio problemų. Dėl šios priežasties ši dieta taip pat teigia, kad reikėtų valgyti mažiau maisto, skatinančio rūgštingumą, o pirmenybė turėtų būti teikiama šarminiams maisto produktams, tokiems kaip daržovės..

Kadangi neįmanoma visiškai atskirti baltymų nuo angliavandenių, nes didelėje maisto dalyje yra abiejų maistinių medžiagų, laikantis dietos nereikia ieškoti kraštutinumų, o tik atskirti maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, nuo tų, kuriuose yra daug angliavandenių, kad būtų lengviau virškinimas, skatinti gerovę ir net padėti jums pasiekti savo idealų svorį.

Kaip atlikti atskirtą dietą

Diferencijuoto maisto racione to paties patiekalo metu negalima derinti angliavandenių su baltymais, todėl leidžiami deriniai:

• Angliavandenių grupės maisto produktai su neutralia maisto grupe;
• Baltymų grupės maistas su neutralios grupės maistu.

Šioje lentelėje pateikiami kiekvienai grupei priklausančių maisto produktų pavyzdžiai:

Atskirtos dietos taisyklės

Be minėtų pagrindinių taisyklių, ši dieta taip pat turi ir kitų svarbių taisyklių, tarp jų:

• Vartokite daugiau natūralių maisto produktų, tokių kaip šviežios daržovės, sezoniniai vaisiai ir natūralūs produktai, vengiant perdirbtų ir pramoninių produktų;
• Kasdien naudokite žoleles ir prieskonius, vietoj druskos ir riebalų;
• Venkite maisto su cukrumi, iš anksto paruošti, konservuoti ir miltai;
• Suvartokite nedaug maisto tokios kaip raudona mėsa, margarinas, ankštiniai, riešutai, kava, kakava, juoda arbata, alkoholiniai gėrimai;
• Išgerkite 2 litrus vandens per dieną prieš ir tarp valgymų.

Be to, norint sėkmingai laikytis dietos, mankštą reikėtų atlikti bent 3 kartus per savaitę, kad būtų išlaikytas idealus svoris ir gera širdies ir kraujagyslių sveikata..

Dietinis dietinis meniu

Čia yra atsietos dietos meniu pavyzdys:

* Svarbu, kad prieš pusryčius ir priešpiečius išgertumėte 1 stiklinę mineralinio vandens.