Huevo dieta mažam svoriui

Žmogaus mityba yra pagrįsta tuo, kad į maistą per dieną įtraukiami 2–4 žmonės, tai leidžia padidinti baltymų kiekį maiste ir, savo ruožtu, sukelia didesnį sotumo jausmą, neleidžiant asmeniui taip greitai jaustis..

Dėl sveikatos kaimiečio taip yra todėl, kad jo kasdienis vartojimas nepakelia cholesterolio padidėjimo, o riebalai kaupiasi arterijose, sukeldami aterosklerozę. Priešingai, nei manyta, kad padeda reguliuoti cholesterolį, jame gausu baltymų ir organizmas skatina didesnes energijos sąnaudas..

Tačiau yra keletas sąlygų, kai nereikia piktnaudžiauti baltymais, pavyzdžiui, lėtinėmis inkstų ligomis, nes idealas visada yra padėti mitybos specialistui sudaryti individualų mitybos planą atsižvelgiant į asmens poreikius..

Huevo dietos taisyklės

Huevo dieta turi trukti ne ilgiau kaip 2 savaites, kai huevos visada turėtų būti įtrauktos į dietą, tačiau jas galima valgyti ir kituose maisto produktuose visą dieną..

Be to, kad padidėja žmonių vartojimas, į racioną taip pat įeina didesnis šviežių ir lengvų maisto produktų, tokių kaip salotos, vaisiai, pollo, pescados ir grasas buenų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, džiovintų vaisių ir semilių, vartojimas..

Kaip ir kiekvienoje dietoje, turi būti ribojamas alkoholinių gėrimų, gaiviųjų gėrimų, pasterizuotų jungų, saldainių, pyragų, galerijų, kepto maisto, greito maisto, šaldytų maisto produktų ir druskos perteklius..

Huevo dietos pranašumai

Dieta yra naudinga, nes ji nėra tokia ribojanti kalorijų kiekį ir palaiko tinkamą maisto vartojimo pusiausvyrą. Be to, kadangi jame gausu baltymų, jis suteikia sotumo jausmą ir padeda geriau organizuoti medžiagų apykaitą deginant blogas kalorijas..

Svarbu kartu su saikingu fiziniu aktyvumu, pavyzdžiui, vaikščioti šokiu, kad daugiau svorio netektų..

Huevo dietos meniu

Žemiau esančioje lentelėje tęsiamas 3 dienų dietos meniu:

Maistas	1 diena	2 diena	3 diena
Desayuno	Café sin azúcar + 2 virti huevos + 5 vienetai marañón	1 baltos arbatos dubenėlis + 2 šviežios žuvys svieste	Kavinė „sin azúcar“ + omletas 2 kartus per dieną
Merienda de la manana	1 manzana	1 kriaušė	2 smėlio pulkai
„Almuerzo“ / scena	1 pollo filė su natūraliu pomidorų salsu + 1 alyvuogių aliejaus dubenėlis ir coliflor ryžiai su daržovėmis	Omletas su 2 kiaušiniais su pollo, pomidoru ir raudonėliu	Žuvis sugauta su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi
Popietinis užkandis	1 natūralus jogurtas su chia sėklomis	Kava be cukraus +	1 natūralus jogurtas + 1 virtas kiaušinis

Žmonės gali paruošti patiekalus (tokiu būdu mažiau kaloringus), apkeptus alyvuogių aliejumi, išlaikyti kokosų aliejų, taip pat bet kokius riebalus, kuriuose nėra organizmo.

Priežiūra po dietos

Geriausia, jei paciento racioną lydi dietologas, kuris kiekvienu atveju galės nurodyti geriausią sveikatos kiekį. Be to, po 2 dietų savaičių būtina laikytis subalansuotos mitybos, vartojant šviežius maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės, vengiant perdirbto maisto..

Norint pagreitinti svorio metimą, palaikyti svorį ir sveikatą po dietos, taip pat svarbu reguliariai sportuoti, pavyzdžiui, vaikščioti 60 minučių, bent 3 kartus per savaitę..