HCG dieta - žinokite, kas tai yra, ir nuspręskite, ar galite tai padaryti gerai

HCG dieta pagrįsta labai mažai kalorijų turinčiu meniu ir kasdien vartojamu žmogaus chorioninio gonadotropino hormonu (HCG), kuris yra hormonas, kurį natūraliai gamina placenta nėštumo metu. Laikantis šios dietos, hormono vartojimas padės slopinti alkį ir paskatinti riebalų deginimą, nepagerinant raumenų masės praradimo.

Vis dėlto HCG dietos tyrimai parodė, kad šis hormonas neturi įtakos apetitui ir neskatina riebalų deginimo, o šios dietos metu sumažėjęs svoris susijęs tik su mažu kalorijų kiekiu..

HCG dieta taip pat gali sukelti rimtą pavojų sveikatai, ypač susijusius su HCG vartojimu ir kalorijų ribojimu, pavyzdžiui:

1. Trombozė: tai yra kraujo krešulių, kurie užkemša kraujagysles, susidarymas, sukeliantis tokias komplikacijas kaip insultas ir plaučių tromboembolija, kurios gali baigtis mirtimi;
2. Nevaisingumas: dėl su reprodukcija susijusių hormonų gamybos pokyčių;
3. Raumenų masės silpnumas ir praradimas: dėl labai mažo maisto ir maistinių medžiagų vartojimo, kuris gali sukelti hipoglikemiją, alpimą ir komą.

Be to, ši dieta taip pat skatina akordeono efektą, nes natūraliai didelis maisto ribojimas padidina norą valgyti saldumynus ir pramoninius produktus iškart po svorio palaikymo fazės. Kita problema yra ta, kad nemokoma sveikos mitybos, priverčiant asmenį priaugti svorio metimo ir mažėjimo ciklus.

Kaip veikia ši svorio metimo dieta 

HCG dieta yra padalinta į 4 pagrindinius etapus:

1 etapas: pradžia

Šis etapas trunka 48 valandas, todėl, prižiūrint gydytojui, būtina vartoti hormoną 1x per dieną, tačiau dietos pradėti nereikia. Tiesą sakant, dieta turėtų būti turtinga maisto ir kalorijų bei sudaryti iš visų riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip avokadas, riešutai, mėsa, alyvuogių aliejus, pica ir keptas maistas..

Šios fazės tikslas yra parodyti kūnui, kad jau yra pakankamai riebalų ir kad jis gali pradėti deginti riebalus bei numesti svorio..

2 etapas: Svorio metimas

Šiame etape palaikomas HCG vartojimas, tačiau dieta ribojama iki 500 kcal per dieną. Tai reiškia tik labai mažus ir lengvus patiekalus per dieną, kuriuos daugiausia sudaro arbatos, daržovės, vaisiai ir mažos mėsos bei kiaušinių porcijos.

Svorio metimo fazė turėtų trukti ne ilgiau kaip 40 dienų ir gali būti sustabdyta iš anksto, jei svorio metimas pasieks norimą lygį. Be to, būtina išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, kad būtų lengviau pašalinti toksinus iš organizmo ir kovoti su skysčių susilaikymu. Paprastai moterys numeta nuo 8 iki 10 kg per mėnesį.

3 etapas: svorio stabilizavimas

Pasiekę norimą svorį arba atlikdami 40 dienų dietą, nustokite vartoti hormoną HCG ir tęskite 500 kcal dietą dar 2 dienas.

Ši fazė yra skirta pašalinti hormoną iš organizmo ir stabilizuoti prarastą svorį, skatinant kūną grįžti į normalią medžiagų apykaitą.

4 etapas: svorio išlaikymas

Šis etapas pasižymi grįžimu prie įprastos ir įvairios dietos, siekiant rasti pusiausvyrą, kad neatsirastų naujas svoris. Tam reikia vėl įtraukti maistą ir palaipsniui didinti patiekalų kiekį, visada stebint pusiausvyros pokyčius..

Norint palengvinti procesą, reikėtų valgyti visą maistą, kuriame gausu baltymų ir gerųjų riebalų, vengiant saldumynų, keptų makaronų, gaiviųjų gėrimų, baltos duonos ir rafinuotų kvietinių miltų. Dietą turėtų sudaryti daugiausia maisto produktai, tokie kaip daržovės, vaisiai, liesa mėsa, sūriai, riešutai, avokadas, kokosas, alyvuogių aliejus ir žemės riešutai. Maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, angliškos bulvės, manija ir viso grūdo duona, turėtų būti pateikiami palaipsniui ir mažais kiekiais..

HCG dietos meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, pradedant nuo 2-osios dietos, meniu pavyzdys, kai per dieną reikia suvartoti 500 kcal.

Svarbu atsiminti, kad valgant maistą negalima naudoti aliejų, o išsiskyrę skysčiai yra tik vanduo, kava, arbatos ir nesaldintos citrinų sultys..

Dietos trūkumai ir kontraindikacijos

HCG dietos trūkumas yra didelis kalorijų apribojimas, kuris taip pat riboja vitaminų ir mineralų vartojimą, o tai gali sukelti tokių problemų kaip plaukų slinkimas, silpni nagai, bendras silpnumas, letargija ir bendras negalavimas. Be to, hormono vartojimas yra brangus ir gali sukelti metabolizmo pokyčius bei padidinti komplikacijų riziką, ypač kai tai nėra daroma atliekant medicininę stebėseną..

Be to, kadangi ši dieta yra labai ribota kalorijų norma, jos neturėtų daryti žmonės, sergantys kokia nors liga, ypač be gydytojo priežiūros, įskaitant tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, anemija ir depresija..

Kaip numesti svorio su sveikata

Norėdami numesti svorio dėl sveikatos, turite laikytis subalansuotos dietos, kurią daugiausia sudaro natūralus ir sveikas maistas, pavyzdžiui, mėsa, sūriai, kiaušiniai, vaisiai, daržovės, rudi ryžiai, ruda duona, riešutai, žemės riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.

Be to, svarbu sumažinti perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu dirbtinių riebalų, tokių kaip dešra, dešra, Bolonija ir margarinas, maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, paruoštų sulčių, saldainių, sausainių ir gaiviųjų gėrimų, bei maisto, kuriame gausu druskos, pavyzdžiui, supjaustytų prieskonių, vartojimą. , paruoštos sriubos ir šaldytas šaldytas maistas. Norėdami pamatyti sveiką svorio metimą, žiūrėkite visą meniu.