Kaip maistas padeda gydyti psoriazę

Maistas yra puiki pagalba gydant psoriazę, nes jis padeda sumažinti priepuolių skaičių ir odoje esančių pažeidimų sunkumą, taip pat kontroliuoja uždegimą ir odos sudirginimą, kurie yra pagrindiniai ligos simptomai..

Šis maistas yra puikus dermatologo nurodyto gydymo papildymas, tačiau jis neturėtų pakeisti medicininio gydymo, kuris gali apimti šampūnų, tepalų ar tablečių naudojimą. Žinokite pagrindines psoriazės gydymo galimybes.

Čia nurodome, ką galima valgyti dažniau, o ko reikėtų vengti, tačiau visada patartina pasitarti su dietologu, norint pritaikyti dietą kiekvienam konkrečiam atvejui..

Leidžiami maisto produktai

Rekomenduojami maisto produktai, turintys priešuždegiminį ir antioksidantinį poveikį, nes jie gali pagerinti klinikinį ligos vaizdą. Maistas, kurį leidžiama vartoti ir kurį galima valgyti reguliariau, apima:

1. Nesmulkinti grūdai

Šie maisto produktai yra laikomi mažo glikemijos indekso angliavandeniais, taip pat yra skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Mažas glikemijos indeksas gali sumažinti uždegiminę būklę ir atitinkamai psoriazės simptomus.

Pavyzdžiai: viso grūdo duona, viso grūdo arba kiaušinių pagrindu gaminami makaronai, rudieji arba parabolizuoti ryžiai, kukurūzai, avižos.

2. Žuvis

Žuvis yra omega 3 ir 6 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltiniai, pasižymintys dideliu priešuždegiminiu aktyvumu, be to, joje gausu B grupės vitaminų, vitamino A ir mineralų, tokių kaip selenas. Tai padeda sumažinti apnašų, eritemos, pleiskanojimo ir niežėjimo atsiradimą.

Pavyzdžiai: pirmenybė teikiama tunui, sardinėms ar lašišai.

3. Sėklos

Jie ne tik turi daug skaidulų, bet ir suteikia daug vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino E, seleno ir magnio. Padėkite užkirsti kelią uždegiminiam procesui ir sumažinti ligos simptomus.

Pavyzdžiai: saulėgrąžų, moliūgų, linų sėmenų, chia ir kt

4. Vaisiai

Kintamas vaisių vartojimas per dieną padidina skaidulų kiekį maiste, be to, užtikrina gerą vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai, vitaminai C ir E, kalio, magnio ir net flavonoidų, suvartojimą. Vitaminų vartojimas padeda atitaisyti odos pažeidimus.

Pavyzdžiai: apelsinas, citrina, acerola, kiviai, bananas, avokado, mango, papajos, vynuogės, gervuogės, avietės.

5. Daržovės ir žalumynai

Jie siūlo pakankamai ląstelienos, yra vitamino A, vitamino C ir folio rūgšties šaltiniai. Jie veikia kaip antioksidantai, mažinantys uždegimą ir atitinkamai psoriazės simptomus

Pavyzdžiai: morkos, saldžiosios bulvės, burokėliai, špinatai, kopūstai ir brokoliai.

6. Aliejai ir alyvuogių aliejai

Aliejai ir aliejai yra geras polinesočiųjų riebalų rūgščių, gerųjų riebalų, padedančių sulėtinti uždegiminį procesą, šaltinis. Kai kurie iš jų vis dar yra vitamino E šaltiniai kaip augalinių aliejų pavyzdys.

Pavyzdžiai: aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, kviečių gemalų aliejus.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Reikėtų vengti tokių maisto produktų, kurie skatina uždegimo padidėjimą, padidindami naujų krizių atsiradimą arba pablogindami simptomus, tokius kaip niežėjimas ir odos sudirginimas. Taigi turėtumėte vengti:

• Raudona mėsa ir keptas maistas: šie maisto produktai padidina sočiųjų riebalų ir cholesterolio vartojimą, skatina uždegimą ir padidina ligos atsiradimo galimybę.
• Cukrus ir balti miltai: saldainiai, balta duona ir sausainiai. Manoma, kad angliavandeniai turi aukštą glikemijos indeksą, ir kuo didesnis glikemijos indeksas maiste, tuo didesnė rizika susirgti uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip psoriazė..
• Įterpti ir perdirbti maisto produktai: turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug priedų, pramoninių ir tokių dešrų kaip kumpis, dešros, saliamiai ir kiti. Tai apsaugo organizmą nuo toksinų, kurie gali atspindėti sveikesnę odą ir mažiau sužeisti.

Be to, reikėtų vengti ir alkoholinių gėrimų, nes jie gali padidinti niežėjimą ir trukdyti tinkamai įsisavinti vaistus, kuriuos gydytojas paskyrė psoriazei gydyti..

3 dienų meniu pavyzdys

Žemiau pateikiamas meniu, kurį galima naudoti norint išvengti psoriazės pradžios, pavyzdys:

Nepriklausomai nuo siūlomo meniu, tai visada yra geras pasirinkimas ieškoti mitybos specialisto, kuris pritaikytų kiekvieno žmogaus poreikius.

Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie priežiūrą namuose, kurios galite imtis gydant odą psoriaze:

PSORIASIS | Procedūros namuose