Kaip maistas padeda gydyti pleiskanas

Valgydami tinkamą maistą, lengviau kontroliuojate galvos odos riebumą, natūraliai ir veiksmingai kovodami su pleiskanomis. Patariamiausi maisto produktai yra priešuždegiminiai ir juose gausu omega 3, tokių kaip tunas ir sardinės.

Šis maistas yra labai naudingas, nes padeda sumažinti tokius simptomus kaip niežėjimas, pleiskanojimas ir raudonos dėmės ant galvos odos. Tačiau norint, kad gydymas būtų veiksmingas, būtina valgyti ir mažai riebalų turinčią dietą, iš raciono pašalinant keptą maistą, dešras ir užkandžius..

Ką valgyti norint kontroliuoti pleiskanas

Maistas, padedantis gydyti seborėjines pleiskanas, dažniausiai yra priešuždegiminis maistas, stiprinantis imuninę sistemą padedant kovoti su uždegimu, pavyzdžiui:

Lašiša, sardinės, tunas;
Riešutai, migdolai;
Chia sėklos, saulėgrąžų sėklos;
Apelsinas, ananasai, citrina.

Šie maisto produktai turėtų būti vartojami kasdien, kol pleiskanų nebeliks.

Ko nevalgyti norint kontroliuoti pleiskanas

Reikėtų vengti pieno produktų, nes jie yra susiję su padidėjusiu riebumu odoje, taip pat maisto alergenų, tokių kaip kiviai, braškės ir žemės riešutai, nes jie gali lengvai sukelti alergiją ir apsunkinti galvos odos uždegimą..

Tačiau norint patvirtinti, ar šie maisto produktai iš tikrųjų didina pleiskanas, reikia 3 savaites pašalinti kiekvieną iš šių maisto produktų ir vėl vartoti juos, kad pamatytumėte, ar jie plečia pleiskanas, ar ne, nes ne visi žmonės pastebi šį skirtumą.

Idealus meniu

Šis dietinis meniu, kuris kovoja su seborėjinėmis pleiskanomis, yra maisto dienos pavyzdys norintiems kovoti su galvos odos uždegimu.

Pusryčiai - apelsinų sultys su granola.
Pietūs - Ant grotelių keptas kalakutienos kepsnys su ryžiais ir salotų salotomis, pomidoras ir agurkas su chia sėklomis, pagardinti citrinos lašeliais. Desertui, obuoliams.
Užkandis - prancūziškos duonos su kumpiu ir ananasų sultimis.
Vakarienė - garinta lašiša su virtomis bulvėmis ir morkomis, pagardintomis citrinų lašeliais. Kriaušė desertui

Maistas yra svarbus seborėjinių pleiskanų gydymo komponentas, tačiau jis turi būti derinamas su dermatologo nurodytu gydymu ir anti-pleiskanų šampūnų naudojimu..

Peržiūrėkite kitas strategijas, papildančias šią dietą:

Naminės priemonės nuo pleiskanų
Kaip naudoti actą pleiskanoms kontroliuoti
7 įpročiai, dėl kurių pleiskanos blogėja