Maistas, kuriame gausu taurino

Taurinas yra amino rūgštis, susidaranti kepenyse, nurijus aminorūgštį metioniną, cisteiną ir vitaminą B6, esančią žuvyje, raudonoje mėsoje ar jūros gėrybėse.

taurino papildai jos yra kapsulių arba miltelių pavidalu, skirtos nuryti. Jie padeda sumažinti baltymų nuostolius ir maksimaliai sunaudoti praryjamus baltymus. Taurinas paprastai naudojamas maisto papilduose kartu su kreatinu raumenų augimui skatinti treniruotės metu..

Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildus, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir tikrai gautumėte numatytą naudą.

Maisto produktų, kuriuose gausu taurino, sąrašas

Pagrindinis maistas, kuriame gausu taurino, yra maistas, kuriame gausu baltymų:

• žuvis,
• jūros gėrybės, pavyzdžiui, moliuskai ir austrės,
• paukštiena, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena,
• jautiena,
• kai kurie augaliniai maisto produktai, tokie kaip burokėliai, riešutai, pupelės, bet mažesniais kiekiais.

Kadangi organizmas gali gaminti aminorūgštį tauriną, ji laikoma nepakeičiama aminorūgštimi, todėl maisto produktų, kuriuose gausu taurino, vartojimas nėra labai svarbus..

Taurino funkcijos

Taurino funkcijos yra padėti vystytis nervų sistemai, detoksikuoti kūną palengvinant kepenų pašalinimą iš organizmo nebeaktualių medžiagų, stiprinti ir didinti širdies susitraukimų jėgą bei apsaugoti širdies ląsteles..

Amino rūgštis taurinas taip pat turi antioksidacinį poveikį, kovodamas su laisvaisiais radikalais, pažeidžiančiais ląstelių membranas.