Maistas, kuriame gausu organinio silicio

Organinis silicis yra mineralas, plačiai naudojamas grožio produktuose, nes jis padeda išlaikyti tvirtą odą, plaukus ir nagus. Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu organinio silicio, yra šie:

• Vaisiai: obuolių, apelsinų, mangų, bananų;
• Daržovės: žalieji kopūstai, morkos, svogūnai, agurkai, moliūgai,
• Aliejiniai vaisiai: žemės riešutai, migdolai;
• Javai: ryžiai, kukurūzai, avižos, miežiai, soja;
• Kiti: žuvis, kviečių sėlenos, putojantis vanduo.

Be maisto šaltinių, silicio galima rasti kremuose su senėjimu ir kapsulėse, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ar interneto svetainėse, kurių kainos svyruoja nuo 40 iki 80. tikras.

Silicio privalumai

Silicis teikia naudą sveikatai, daugiausia susijęs su grožiu, kaulais ir sąnariais, pavyzdžiui:

• Stiprinkite kaulus ir sąnarius, nes tai padidina kolageno gamybą;
• Padeda išgydyti kaulų lūžius;
• Užkirsti kelią plaukų slinkimui, o padidina blizgesį ir minkštumą;
• Kvėpavimo takų ligų, tokių kaip tuberkuliozė, atkūrimo prevencija ir pagalba;
• Stiprinti nagus ir išvengti rankų infekcijų;
• Apsaugokite smegenis nuo aliuminio, mineralo, susijusio su tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga, toksiškumo;
• Užkirsti kelią aterosklerozei;
• Užkirsti kelią raukšlėms ir priešlaikiniam senėjimui.

Silicio trūkumas organizme sukelia tokius simptomus kaip kaulų, plaukų, nagų susilpnėjimas, padidėjusios raukšlės ir bendras odos senėjimas..

Rekomenduojamas kiekis

Vis dar nėra sutarimo dėl rekomenduojamo silicio kiekio, tačiau paprastai sportininkams rekomenduojama vartoti nuo 30 iki 35 mg per dieną, o nesportininkams - nuo 20 iki 30 mg..

Svarbu atsiminti, kad vyresnio amžiaus ir menopauzės moterys turi sunkiau įsisavinti silicį žarnyne, todėl prieš pradedant bet kokį šio mineralo papildymą, būtina atlikti medicininį patikrinimą..

Kaip naudotis

Be to, kad vartojama daug silicio turinčių maisto produktų, šis mineralas gali būti naudojamas kremuose ir drėkinamosiose priemonėse kiekvieną dieną arba pagal dermatologo nurodymus..

Kapsulinį silicį geriau vartoti pagal gydytojo ar dietologo receptą, tačiau paprastai rekomenduojama suvartoti 2 mg gryno silicio per dieną, nes norint perskaityti turimo silicio kiekį reikia perskaityti papildymo etiketę..

Apie tai, kaip odai nėra raukšlių, skaitykite skyrelyje Kaip naudoti organinį silicį atjauninti.