Maistas, sukeliantis dujas

Maistas, sukeliantis dujas, pavyzdžiui, pupelės ir kopūstai, turi daug skaidulų ir angliavandenių, kurie virškinimo metu daug fermentuojasi, todėl yra labiau linkę sukelti dujas, ypač dvokiančias. Tačiau žarnyno netoleravimas šiems maisto produktams yra labai asmeniškas, todėl ne visi gali turėti dujų valgydami tą patį patiekalą..

Maistas, kuriame gausu riebalų ir baltymų, pavyzdžiui, mėsa ir riešutai, nėra fermentuojami žarnyne, todėl išskiria mažiau dujų.

Maisto produktų, kurie sukelia dujas, sąrašas

Pagrindiniai maisto produktai, kurie gali sukelti dujas, yra šie:

• Ankštiniai: žirniai, lęšiai, avinžirniai, pupelės;
• Žalios daržovės: kopūstai, brokoliai, svogūnų kopūstai, kopūstai;
• Maisto produktai, turintys daug fruktozės: artišokai, svogūnai, kriaušės, kviečiai ir gaivieji gėrimai;
• Laktozė, natūralus pieno cukrus;
• Krakmolingi maisto produktai: kukurūzai, makaronai ir bulvės;
• Maistas, kuriame gausu tirpių pluoštų: avižų sėlenos ir vaisiai;
• Sveiki grūdai: rudieji ryžiai, avižiniai ir nesmulkinti kviečių miltai;
• Sorbitolis ir ksilitolis, kurie yra natūralūs saldikliai;
• Kiaušiniai.

Valgant šį maistą gali atsirasti tokie simptomai kaip pilvo patinimas, pilvo skausmas ir vidurių pūtimas. maisto produktai, kurie sukelia dujas kūdikiui yra tokie patys, kaip aukščiau minėtame sąraše. Kai kūdikiai yra maitinami krūtimi, motinai dažnai pakanka sumažinti šių maisto produktų suvartojimą, kad būtų lengviau sumažinti vaikų dieglius ir dieglius..

Blogiausi maisto produktų deriniai, sukeliantys dujas

Keletas blogiausių derinių, kurie labiausiai skatina dujų susidarymą, yra šie:

1. Pupelės + kopūstai;
2. Rudieji ryžiai + kiaušinis + brokolių salotos;
3. Pienas + vaisiai + saldiklis sorbitolio arba ksilitolio pagrindu;
4. Kiaušiniai + mėsa + saldžiosios bulvės.

Dėl šių derinių virškinimas vyksta lėčiau, todėl maistas ilgiau žarnyne fermentuojasi, todėl susidarys daugiau dujų. Be to, žmonės, kurie jau kenčia nuo vidurių užkietėjimo, taip pat turėtų vengti šių derinių, nes paprastai kuo lėtesnis žarnyno perėjimas, tuo didesnis vidurių pūtimas..

Kaip natūraliai kovoti su dujomis

Norėdami padėti natūraliai kovoti su dujomis, keletas paprastų patarimų, kuriuos galima naudoti, yra vengti gerti skysčių valgio metu, pagreitinti virškinimą, vartoti po 1 natūralų jogurtą per dieną žarnyno florai pagerinti ir desertui valgyti ananasus ar papajas, nes jie yra vaisiai, palankūs virškinimui.

Be to, tokios arbatos kaip pankoliai, gencijonai ir kardomomo taip pat padeda sumažinti dujų susidarymą ir palengvina žarnyno išsipūtimą..

Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip pagerinti dujas vartojant maistą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

Kaip pašalinti žarnyno dujas