Maistas, sukeliantis ir užkertantis kelią migrenai

Migrenos racione turėtų būti gausu maisto produktų, tokių kaip žuvis, pavyzdžiui, sardinės ir tunas, ir mažai stimuliuojančio maisto, pavyzdžiui, kavos ir žaliosios arbatos, taip pat svarbu ilgai nevalgyti, ypač esant įtampai ir stresui..

Visada reikia laikytis dietos, nes maistas daugiausia padeda išvengti naujų krizių. Be to, svarbu apsilankyti pas neurologą ir įvertinti, ar reikia vartoti bet kokius vaistus.

Maisto produktai, gerinantys migreną

Migreną gerinantys maisto produktai pasižymi raminančiomis savybėmis, turi priešuždegiminį ir antioksidantinį poveikį, nes jie veikia smegenis, išskirdami medžiagas, kurios mažina uždegimą ir skatina gerovę, pavyzdžiui:

1. Riebi žuvis, kaip lašiša, tunas, sardinės ar skumbrė, nes juose gausu omega 3;
2. Pienas, bananas ir sūris, nes juose gausu triptofano, kuris padidina serotonino, hormono, kuris suteikia gerovės pojūtį, gamybą;
3. Aliejinių augalų sėklos kaip kaštonai, migdolai ir žemės riešutai, nes juose gausu seleno - mineralo, mažinančio stresą;
4. Sėklos, kaip chia ir linų sėmenys, nes juose gausu omega-3;
5. Imbierų arbata, nes turi analgezinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda palengvinti skausmą;
6. Kopūstų sultys užpilkite kokosų vandeniu, nes joje gausu antioksidantų, kurie kovoja su uždegimu;
7. Arbata levandos, pasifloros ar citrinų balzamo žiedai ramina ir padeda skatinti gerovę.

Maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, tokių kaip pupelės, lęšiai ir avinžirniai, vartojimas taip pat padeda išvengti migrenos, nes šis vitaminas padeda apsaugoti centrinę nervų sistemą. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų.

Maistas, sukeliantis migreną

Maistas, sukeliantis migreną, paprastai yra tas, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą, be perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu dirbtinių priedų. Štai keletas pavyzdžių:

• Alkoholiniai gėrimai;
• Pipirai, ajinomoto ir paruošti prieskoniai, tokie kaip mėsos kubeliai;
• Kava, guarana, energetiniai gėrimai, šokoladas ir soda, nes juose yra kofeino;
• Žalioji arbata, mate arba juodoji arbata, nes jose yra kofeino;
• Apelsinų, ananasų, kivių ir citrusinių vaisių, nes juose gausu vitamino C - maistinių medžiagų, galinčių sukelti krizę;
• Perdirbta mėsa, tokia kaip kumpis, saliamis, dešra ir dešra, nes juose yra daug priedų;
• Paruoštos sriubos ir greitai paruošiami makaronai dėl perteklinių priedų.

Nors tai yra keli pagrindiniai maisto produktai, kurie dažniausiai sukelia galvos skausmą, visada yra individuali įvairovė, todėl kiekvienas pacientas, sergantis migrena, turėtų užsirašyti, ką valgo, sudarydamas maisto dienoraštį, kad patikrintų, kurie maisto produktai dažniausiai sukelia galvos skausmą. Pažiūrėkite, kaip atliekamas migrenos gydymas nėštumo metu.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką dar galite padaryti, kad išvengtumėte migrenos:

Kaip pagerinti migreną