7 patarimai, kaip padėti vaikui ar paaugliui numesti svorio

Norint padėti jūsų vaikui numesti svorio, svarbu sumažinti saldumynų ir riebalų kiekį jų maiste ir tuo pačiu padidinti kasdien naudojamų vaisių ir daržovių kiekį. Vaikai praranda daugiau svorio, kai įsitraukia tėvai ir seserys, sveikiau maitinasi.

Todėl tėvai, rinkdamiesi sveikesnį gyvenimo būdą, venkite kepti maisto ar pirkti pramoninių gaminių, tokių kaip ledai, dešros, užkandžiai ar paruoštas maistas.. 

Tačiau vaikas turi mesti svorį tik tuo atveju, jei jo svoris yra didesnis nei rekomenduojama pagal jo amžių, ūgį ir išsivystymo stadiją, ir nepatartina laikytis dietų ar duoti vaistų vaikams be gydytojo ar dietologo patarimo.. 

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip padėti vaikui numesti svorio:

5 PATARIMAI PADĖTI VAIKO ORAI

7 paprasti patarimai, padedantys vaikams numesti svorio:

1. Kiekviena šeima turi tinkamai maitintis

Šūkis turėtų būti toks: jei vaikas ar paauglys turi mesti svorį, tada visi namuose esantys žmonės turėtų laikytis tos pačios dietos, nes lengviau laikytis dietos.

2. Negalima gaminti vaiko atskirai

Kadangi visi namuose turi gerai valgyti, taip nėra todėl, kad vaikas ar paauglys yra riebesnis nei tėvai ar brolis ar sesuo gali valgyti lazaniją priešais save, o jis valgo salotas. Taigi visi turi valgyti vienodai ir skatinti vienas kitą.

3. Parodykite pavyzdį valgydami sveiką maistą

Vyresnio amžiaus žmonės yra įkvėpimo šaltinis jaunesniems žmonėms, todėl tėvai ir seserys, dėdės ir seneliai taip pat turi bendradarbiauti kasdien vartodami vaisius, daržoves ir salotas, vengdami greito maisto, riebaus maisto, kepto maisto ir užpildytų sausainių..

4. Namuose neturite daug kalorijų turinčio maisto

Kadangi niekas negali valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, geriausia strategija yra visada šaldytuve ir spintelėse turėti labai sveiką maistą, nes lengviau nekęsti pagundos..

5. Daugiausia patiekalų gaminkite namuose

Valgymas ne namie gali sukelti problemų, nes paprastai prekybos centruose lengviau rasti greito maisto ir maisto produktų, kurie neprisideda prie dietos, todėl idealu, kad dauguma patiekalų būtų ruošiami namuose, naudojant sveikus ir maistingus ingredientus..

6. Negalima kepti namuose, verčiau kepkite ar kepkite ant grotelių

Jei norite gerai gaminti maistą, turėdami mažiau riebalų, idealiausia, kad jis būtų paruoštas arba keptas ant grotelių. Bulvytės turi būti paliktos ir turi būti pašalintos.

7. Šeimos užsiėmimai lauke

Įprastas fizinių pratimų, kurie patinka vaikui, pratimas, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, futbolas ar žaidimas baseine, turėtų būti reguliariai kartojami kartu su visais ar kai kuriais šeimos nariais, kad vaikas būtų motyvuotas ir nepasimestų numesti svorio.. 

Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kur rasite kitų naudingų patarimų:

MOKYTOJAI: Kadangi SLIMDYTI reiškia būti sveiku