Kaip pakelti organizmo apsaugą ir sustiprinti imuninę sistemą

Norint sustiprinti imuninę sistemą ir pakelti organizmo apsaugą, užkirsti kelią kai kurių ligų išsivystymui ir padėti reaguoti į pasireiškusias ligas, svarbu padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, vartojimą, sumažinti degalų vartojimą. riebalų, cukraus ir pramoninių maisto produktų, turinčių dažiklių ir konservantų, tai galėtų būti nurodyta, kad vartojami vaistai ar papildai, kurie padeda padidinti imunitetą..

Vis dėlto sveiko gyvenimo būdo palaikymas yra viena iš geriausių stipraus ir efektyvaus organizmo natūralios gynybos sistemos palaikymo strategijų, nes rekomenduojama reguliariai rūkyti, valgyti sveiką maistą, reguliariai sportuoti nuo lengvo ar vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, palaikykite reikiamą svorį, miegokite nuo 7 iki 8 valandų naktį, venkite streso ir saikingai vartokite alkoholinius gėrimus. Šie įpročiai turėtų išlikti visą gyvenimą, ne tik tais atvejais, kai asmuo serga, nes silpnesnis ir gali lengvai susirgti..

Maistas gynybai didinti

Maistas, kuriame gausu seleno, cinko, vitaminų C ir E, probiotikai ir kuriuose gausu omega 3, yra geriausi imuninę sistemą stiprinantys vaistai, nes jie skatina gynybos ląstelių gamybą efektyviau. Keli pavyzdžiai:  

• Selenio: „nuez de brasil“, kviečiai, ryžiai, huevo yema, saulėgrąžų sėklos, pollo;
• Cinkas: austrės, krevetės, jautiena, žuvis ir žuvis, kepenys, kviečių gemalai, nesmulkinti grūdai, džiovinti vaisiai; 
• Vitaminas C: apelsinų, mandarinų, ananasų, citrinų, pjaustyklių; 
• Vitaminas E: saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, manis, migdolai; 
• Probiotikai: natūralus jogurtas ir fermentuotas pienas, pavyzdžiui, kefyras ar jakutas. Sužinokite apie visus probiotikų vartojimo privalumus; 
• Omega 3: sardinės, lašiša, tunas ir linaza.

Asmuo, kuris turi stiprinti savo imuninę sistemą, turi vartoti didesnį šių maisto produktų kiekį kasdien ir reguliariai ne tik sirgdamas, bet ir vengdamas susirgti..

Natūralios gynybos priemonės

Geras būdas pagerinti organizmo imunitetą natūraliai yra vartoti maisto papildus kapsulių pavidalu, kuriuos galima įsigyti vaistinėse ar natūralių produktų. Kai kurie galvijų kalcio, astragalus ar astragalus sėklų, sėklų aliejaus priėmimo ir propolio ekstrakto pavyzdžiai.

Nepaisant to, kad juos galima įsigyti be recepto, pravartu pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradedant vartoti, nes vartojant per daug šių papildų, gali būti kenksminga sveikatai..

Kaip greitai padidinti imuninę sistemą

Norint greitai padidinti apsaugą, kad organizmas būtų stipresnis kovoti su agresoriais, būtina:

• Laikykitės gerų sveikatos įpročių, nestovėkite šalia rūkančių žmonių, tinkamai miegokite, venkite streso;
• Maudykitės saulės vonių metu, be apsaugos nuo saulės, kad galėtumėte gaminti vitaminą D;
• Vartokite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir daržoves, geriausia ekologiškus arba pagamintus namuose be pesticidų;
• Kiek įmanoma venkite greito ir pramoninio maisto;
• Imkitės maisto papildo, kad stimuliuotumėte imunitetą;
• Nevartokite vaistų be gydytojo nurodymų;
• Gerinti žarnyno sveikatą kovojant su štamais;
• Kiekvieną dieną gerkite apie 2 litrus mineralinio arba filtruoto vandens.

Be to, svarbu vengti uždarų viešų vietų, tokių kaip prekybos centrai, teatrai ir kino teatrai, kur mažiau cirkuliuoja oras, ir didesnė virusų ir bakterijų, galinčių atsirasti nekenksmingų didesnei daliai gyventojų, tikimybė, nors jie gali sukelti rimtas komplikacijas, kai jie turi imuninę sistemą, bet silpni.

Kaip padidinti apsaugą kūdikiams ir vaikams

Geriausias būdas stiprinti kūdikio imuninę sistemą yra motinos maitinimas krūtimi, sveikas ir įvairus maitinimas po 6 gyvenimo mėnesių, kūdikio pagimdymas pediatro nurodytu laiku ir geros sveikatos įpročiai, pavyzdžiui, nerūkyti aplink kūdikį. ir vaikui, ir skirkite antibiotinius vaistus tik tada, kai nurodo pediatras. Tokiu būdu kūdikio kūnas gali rasti viską, ko reikia, kad susidarytų blogos gynybos ląstelės, galinčios pasipelnyti ir įveikti tokius patogenus kaip virusai ir bakterijos. 

Receptai, stiprinantys imuninę sistemą

Vartojimas natūralių vaisių sulčių, taip pat vitaminai, paruošti iš vaisių ir daržovių, taip pat yra puikus būdas sustiprinti organizmo gynybines savybes. Keletas teisingų yra šie:

1. Jokas su zanahorija

Ingredientai

• 2 bandos žalios žievės;
• 1/2 žalios zanahorijos;
• 1 apelsinas su bagazo;
• 1 imbiero cucharadite aštuonkojuose;
• 1/2 vandens puodo.

Paruošimo būdas

Licencijuodami visus likerio ingredientus ir tęsdami pratimą, geriausia nepridedant cukraus ir pastos. 

2. Bananų kokteilis su nueces 

Ingredientai 

• 1 šaldyto banano;
• 1 pulkas papajų;
• 1 kakavos šaukštas aštuonkojuose;
• 1 natūralaus jogurto be cukraus; 
• 1 sauja niuansų;
• 1/2 mielės cucharadita.

Paruošimo būdas

Visų likerio ingredientų licencijavimas ir tęsimas.

3. Ežiuolė 

Ašngredientes

• 1 lygiadienio hojos šaknies cucharadita;
• 1 hirviendo vandens bakas.

Paruošimo būdas

Į šlapio vandens rezervuarą įdėkite 1 dubenį šaknų iš lygiakrydžio šaknų. Leiskite pailsėti 15 minučių, įklijuokite ir gerkite 2 kartus per dieną. 

Dėl ko sutrinka organizmo gynybinės savybės

Kai kurios situacijos, dėl kurių gali susilpnėti imuninė sistema, gali sukelti maisto maišą, prastus higienos įpročius, neskiepyti, kai to reikia, ir rūkyti. Be to, įprastų siuntų metu yra sutrikusi imuninė sistema, kuri atsiranda kaip natūrali reakcija visoms moterims, kad motinos kūnas neatmestų kūdikio, o gydymas nuo vėžio nuo viruso ŽIV dėl imuninę sistemą slopinančių vaistų vartojimo.

Žmonės, kurie serga kokiu nors sindromu ar kitomis ligomis, tokiomis kaip vilkligė ar netinkama mityba, taip pat turi mažiau veiksmingą gynybos sistemą ir dažniau suserga. Kai kurių vaistų, tokių kaip kortikosteroidai, imunosupresantai, naudojami organų persodinimo atvejais, gydymas nuo vėžio, ilgai vartojant kai kuriuos priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Dipirona, organizmas taip pat dezinfekuojamas..

Imuninę sistemą sudaro baltasis kraujas, atsakingas už antikūnų gamybą, kai organizmas yra veikiamas kokio nors papildomo kūno, pavyzdžiui, viruso ar bakterijų. Taip pat yra ir fizinių organizmo barjerų, turinčių kitą gynybos mechanizmą, kuris neleidžia patekti mikroorganizmams, kai kurie odos, nosies ir rūgštinio skrandžio sekreto pavyzdžiai..

Pagrindinė organizmo apsauginės savybės sumažėjimo savybė yra padidėjęs kartų skaičius, per kurį žmogus suserga, pristato gripą, peršalimą ir kitas virusines infekcijas, tokias kaip herpesas, dažnai. Tokiu atveju tikėtina, kad jūsų kūnas nesugeba efektyviai gaminti gynybinių ląstelių, o tai palengvina ligos atsiradimą. Tokiu atveju asmuo gali ne tik sirgti, bet ir pasireikšti simptomais, tokiais kaip nuovargis, karščiavimas, paprastos ligos, kurios palengvėja, pavyzdžiui, peršalimas, kuris tampa kvėpavimo takų infekcija. Peržiūrėkite simptomus, rodančius, kad turite silpną apsaugą.