Dieta riebalų kepenyse

Riebalinių kepenų, dar vadinamų kepenų steatozės atvejais, svarbu šiek tiek pakeisti mitybos įpročius, nes tai yra vienas iš geriausių būdų gydyti ir pagerinti būklės simptomus, ypač apetito praradimą, pilvo skausmą šone. dešinė ir patinęs pilvas.

Riebiosios kepenys yra netinkamų mitybos įpročių, susijusių su svorio padidėjimu ir nutukimo ligomis, tokiomis kaip: priešdiabetinis, diabetinis, didelis cholesterolio, didelis trigliceridų ir hipertenzijos rezultatas. Taigi šia dieta siekiama pašalinti susikaupusius riebalus pilvo lygyje, kad būtų galima laipsniškai mažinti riebalų kiekį kepenyse..

Riebiųjų kepenų dietos patarimai

Viena iš pagrindinių rekomendacijų palaipsniui pašalinti sukauptus riebalus kepenyse yra numesti svorio, jei turite antsvorio. Taip yra todėl, kad praradus bent 10% dabartinio svorio, padidėja fermentų kiekis kepenyse ir tai padeda pašalinti sukauptus riebalus..

Nurodomi šie maisto produktai, kuriuos leidžiama vartoti ir kurių reikėtų vengti:

Leidžiami maisto produktai

• Per dieną suvartokite nuo 4 iki 5 porcijų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, cukinijų, baklažanų, salotų, pomidorų, svogūnų, morkų, obuolių, kriaušių, persikų, papajų, braškių, gervuogių, aviečių, apelsinų, citrinų, slyvų;
• Kasdien padidinkite skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, rudos duonos ar kruopų makaronų, vartojimą;
• Kiaušiniai;
• Balta mėsa (mažai riebalų), pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena ar žuvis;
• Nugriebtas pienas ir jogurtas;
• Baltieji sūriai;
• 1 šaukštas žalio alyvuogių aliejaus.

Riebalų rūšis, kurie gali būti vartojami, tačiau nedideliais kiekiais, yra polinesoieji, mononesoieji riebalai ir maistas, kuriame gausu omega 3. Kai kurie šių riebalų rūšių pavyzdžiai yra: alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai, tokie kaip žemės riešutai, graikiniai riešutai, migdolai; pavyzdžiui, lašiša, upėtakis, sardinės ar skumbrė. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu omega 3.

Peržiūrėkite keletą svarbesnių patarimų vaizdo įraše:

Dieta riebalų kepenyse

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti norint užkirsti kelią riebalų kaupimuisi kepenyse, yra šie:

• Maistas su sočiaisiais riebalais: geltonasis sūris, grietinėlės sūris, varškė, šokoladas, sausainiai, pyragai, dešros, padažai, sviestas, kokosas, margarinas, pica ar mėsainis, pavyzdžiui;
• Produktai, kuriuose gausu cukraus, ypač pramoniniai ir perdirbti, tokie kaip sausainiai ar sultys;
• Greitas, paruoštas ar šaldytas maistas;
• Alkoholiniai gėrimai.

Kai kuriems žmonėms riebalai kepenyse gali sukelti pilvo skausmą, todėl maisto produktų, gaminančių dujas, pavyzdžiui, pupelių, vartojimas gali sukelti didesnį negalavimą, todėl jų taip pat reikėtų vengti. Patikrinkite maisto produktų, kurie sukelia dujas, sąrašą.

Riebalinių kepenų meniu

Šioje lentelėje pateiktas kepenų riebalų dietos 3 dienų meniu pavyzdys:

Kitos rekomendacijos

Svarbu visą dieną gerti daug vandens, rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Taip pat galima gerti arbatas, kurios skatina kepenų valymą, kad pašalintų susikaupusius toksinus, tokius kaip pienligė, kraujažolė ar artišokas. Peržiūrėkite kitus namų gynimo nuo kepenų riebalų pavyzdžius.

Jei asmuo negeria daug vandens, galima įpilti citrinos, nes jame ne tik pridedama vandens skonio, bet ir vitamino C, kuris padeda detoksikuoti kepenis. Be to, visą dieną turėtumėte ne mažiau kaip 3 pagrindinius patiekalus ir 2 užkandžius, venkite per ilgai nevalgyti.

Šios dietos metu taip pat svarbu, kad maistas būtų paruoštas paprastu būdu, be daugelio pagardų ar riebalų, o geriausia, kad jis būtų gaminamas keptas ant grotelių, garuose arba orkaitėje.

Teisingai laikantis šių rekomendacijų, galima palaipsniui pašalinti susikaupusius riebalus pilvo lygyje, taip pat susikaupusius riebalus kepenyse, o rezultatus galima pamatyti maždaug per 2 mėnesius. Vis dėlto idealiausia yra visada pasitarti su dietologu, kad valgiaraštis būtų pritaikytas prie kiekvieno žmogaus individualių poreikių..