Dėkingumo nauda sveikatai

Dėkingumas - tai laimės ir malonumo jausmas, kuris gali būti jaučiamas padėkojant kam nors ar kam nors, dėl kurio išsiskiria hormonai, atsakingi už tiesioginį savijautą..

Kai dėkojame ar vertiname mažus dalykus kasdieniame gyvenime, suaktyvinamas smegenų regionas, žinomas kaip atlygio sistema, išskiriant dopaminą ir oksitociną, kuris yra hormonas, atsakingas už savijautą ir laimę. Taigi, kai jaučiamės dėkingi už ką nors, iškart kyla padidėjęs malonumo jausmas ir dėl to sumažėja neigiamos mintys. Sužinokite daugiau apie oksitocino poveikį organizmui.

Dėkingumas turi būti praktikuojamas kasdien, paverčiant jį įpročiu, kad žmogus galėtų gyventi lengvesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Dėkingumo galia

Dėkingumas turi keletą naudos sveikatai, tokių kaip:

• Pagerina savijautą ir malonumą;
• Didina savivertę;
• Mažina stresą ir neigiamus jausmus, pavyzdžiui, pyktį, kančią ir baimę;
• Gerina imuninę sistemą;
• Mažina kraujospūdį;
• Padidina dosnumo ir užuojautos jausmą.

Dėkingumas gali būti aiškinamas kaip proto būsena, kai žmogus atpažįsta mažus kasdienius užkariavimus ir pradeda juos vertinti..

Kaip padidinti dėkingumą

Dėkingumo jausmą gali paskatinti nedidelis kasdienis požiūris, pavyzdžiui, pabudimas, pavyzdžiui, pozityviomis mintimis, ir dienos pabaigoje apmąstyti pasiekimus..

Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į mąstymą dabar ir susieti laimę su konkrečiomis mintimis, o tai sukelia teigiamas mintis apie gyvenimą apskritai.

Padėka už mažus dalykus ir ką nors padarant kitus žmones taip pat skatina dėkingumo, gerovės ir malonumo jausmą.