Šarminio vandens pranašumai treniruotėms

Šarminis vanduo vis dažniau naudojamas kaip galimybė pakeisti energetinius gėrimus didelio intensyvumo treniruotėse, siekiant pagerinti raumenų darbą ir sumažinti nuovargį raumenų treniruočių metu..

Pvz., Intensyvių treniruočių metu, sporto salėje ar bėgimo metu raumenų skaidulos kaip energijos šaltinį naudoja gliukozę ir proceso metu gamina didelį kiekį pieno rūgšties, kuri mažina kūno pH.

Tačiau raumuo gali tinkamai funkcionuoti tik esant pH intervalui, kuris neturėtų būti mažesnis kaip 6,5, todėl kaupiantis pieno rūgščiai, palaipsniui didėja nuovargis ir padidėja rizika susižeisti..

Pagrindiniai privalumai

Nurijus šarminį vandenį, kraujo pH išlieka ilgesnis už idealias vertes, todėl raumenys sugeba geriau pašalinti pieno rūgšties perteklių, kuris kaupiasi aktyvumo metu, todėl, be to, pagerėja raumenų veikla, vis dar padeda:

• Užkirsti kelią mėšlungio atsiradimui;
• Venkite raumenų traumų;
• Sumažinkite nuovargį treniruočių metu;
• Sumažinkite atsigavimo laiką po treniruotės;

Be to, šarminis vanduo veikia kaip natūralus antioksidantas, kaip ir subalansuotoje mityboje esantys vitaminai, o tai ne tik apsaugo nuo priešlaikinio ląstelių senėjimo, bet ir pagerina ląstelių efektyvumą ir našumą treniruočių metu..

Jei norite palaikyti kūną šarminiu pH, taip pat galima sudaryti šarminę dietą, naudodamiesi maisto produktais, kurių kraujyje treniruotėms yra idealus pH diapazonas. Pažiūrėkite, kaip galite laikytis tokio tipo dietų.

Kada vartoti

Šarminis vanduo yra labai svarbus treniruočių metu, norint palaikyti hidrataciją ir kovoti su pieno rūgšties poveikiu, kuris padidėja mankštos metu.

Tačiau taip pat labai svarbu visą dieną gerti šarminį vandenį, palaikyti kūną šarminiame pH intervale, kad, pradėjus treniruotis kūnui, jis užtruktų ilgiau ir būtų rūgštus, o raumenys galėtų tinkamai funkcionuoti. daugiau laiko.

Kaip pasigaminti šarminio vandens

Norint gauti visus šiuos privalumus, rekomenduojama padidinti įprastai geriamo vandens pH, kad jis būtų šarmingesnis. Norėdami tai padaryti, sumaišykite vieną kavos šaukštą kepimo sodos kiekviename litre vandens ir gerkite visą dieną.

Nors pH vertės lengvai apskaičiuoti negalima, nes ji skiriasi ir priklauso nuo regiono, kuriame gyvenate, kuo bazingesnis vanduo, tuo geresnis jo efektyvumas, nerizikuojant naudoti natrio bikarbonato.