8 Vandens nauda sveikatai

Mūsų kūnas yra sudarytas iš 60–70% vandens, todėl šis elementas yra būtinas įvairiems organizmo procesams, tokiems kaip smegenų funkcijos reguliavimas ir geros žarnyno funkcijos palaikymas, dėl to, kad jis drėkina jūsų poreikius, palengvindamas jūsų žarnyną. ir gauti geriausią. 

Vanduo taip pat reguliuoja kitus kūno procesus ir neleidžia atsirasti kai kurioms ligoms, todėl kiti privalumai yra šie:

1. Reguliuoti kūno temperatūrą;
2. Kovoti su spuogais, strijomis ir celiulitu;
3. Pagerinti inkstų veiklą;
4. Užkirsti kelią akmenų atsiradimui inkstuose;
5. Palengvinti virškinimą;
6. Sumažinti skysčių susilaikymą;
7. Pagerinti kraujotaką;
8. Padėti sumažinti svorį;
9. Laikykite sveiką ir sveiką odą. 

Kad kūnas nebūtų hidratuotas, be geriamojo vandens, kita strategija yra įtraukti į dietą maisto produktus, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, smėlį, krienus, pomidorus, zanahorijas, agurkus ir ananasus. Mėgaukitės sočiu maistu vandenyje.

Geriamojo vandens privalumai ayuno

Geriamas vanduo rezervuare gali stimuliuoti virškinimo sistemą po ilgo rezervuaro naudojimo naktį, pagerindamas virškinimo procesą ir suteikdamas šią puikią naminę vaistą padermei..

Blauzdikaulio gerimas su citrininiu vandeniu taip pat skatina žarnyną nedelsiant veikti, nurijus vidurius, taip pat garantuoja didesnį sotumo jausmą ir sumažina apetitą..

Vandens kiekis, kurį reikia gerti kiekvieną dieną

Kasdien suvartojamo vandens kiekis, be kitų, priklausys nuo kelių veiksnių, tokių kaip amžius, klimatas, svoris, nuo to, ar žmogus turi fizinį aktyvumą, ar ne. Vis dėlto bendra rekomendacija yra 8 vazonai per dieną, tai prilygsta 2–2,5 l vandens, nors tai yra apytikslis to, ką žmogus turėtų išgerti per dieną.. 

Peržiūrėkite daugiau informacijos apie tai, kiek vandens reikia išgerti kiekvieną dieną, ir 4 strategijas, kaip gerti daugiau vandens, šiame vaizdo įraše:

KAIP VARTOTI MÁS AGUA ir gauti naudos

Kaip vanduo skatina svorio metimą

Gerkite vandenį su citrina, išvalykite skonio pumpurus ir sumažinkite apetitą valgyti labai saldų maistą. Tai ypač tinka po festivalio, pavyzdžiui, per Kalėdas ar per Kalėdas, kai saldus maistas skatina saldų vartojimą.

Kita strategija, kuri gali padėti tirpinimo procese, yra sumaišyti citriną su gazuotu vandeniu, kuris padeda pašalinti potraukį valgyti saldumynus ir atsigaivinti, pvz., Tai yra labai gausus cukraus, saldiklio ir sodos gėrimas. Tokiu būdu vandens vartojimas su dujomis pagerina negalavimų, susijusių su nevirškinimu, simptomus ir prisideda prie kūno detoksikacijos ir adelgazaro..

Aromatintų vandenų receptai

Gera idėja tiems, kuriems sunku per dieną išgerti vandens ir įpilti į vandenį šiek tiek skonio, be cukraus. Galite pridėti litrą vandens daugiau:

• Jungas iš 1 citrinos;
• 1 gabalėlis cinamono ir mėtų lapelių;
• Agurkų ratai ir pjaustytuvai, pjaustomi mitados;
• Imbierų ir apelsinų gabaliukai su kaskara;
• Ananasų ir mėtų apvalios dalys;
• 5 gvazdikėliai Indijos ir 3 žvaigždučių anyžiai;
• Raudonųjų pipirų pica, ji taip pat padeda adelgazarui.

Jums tiesiog reikia pridėti ingredientų į vandenį ir leisti jam pailsėti ir atsiminti, kad kuo ilgiau jame bus, tuo intensyvesnis skonis bus. Nereikia nieko traiškyti, nes tai nėra jungas, taip pat nereikia pridėti cukraus ar kito saldiklio. Tai yra praktiškas būdas į vandenį įpilti kvapiųjų medžiagų ir mineralų, tačiau kiekvieną dieną lengviau gerti idealų vandens kiekį. Žiūrėkite kitus aromatinius vandenis.