8 nauda sveikatai

Chia yra sėkla, laikoma supermaistu, turinti keletą naudingų sveikatai padarinių, įskaitant mažesnį žarnyno praleidimą, mažesnį cholesterolio kiekį ir sumažintą apetitą, kuriame gausu skaidulų ir vitaminų.

Čili sėklos turi omega-3 sudėtį, turi antioksidantų, kalcio, baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl tai yra puikus maisto papildas, natūralus ir ekonomiškas.

Pagrindiniai chia sėklų privalumai

Pagrindiniai arbatos pranašumai:

1. Kontroliuokite diabetą

Dėl didelio skaidulų kiekio arbata gali užkirsti kelią greitam gliukozės kiekio kraujyje padidėjimui, kontroliuodama cukraus kiekį kraujyje, o tai puikiai tinka kontroliuoti 1 ir 2 tipo cukrinį diabetą. Taip pat sumažina maisto glikemijos indeksą. dėl savo skaidulų kiekio sumažina nerimo ir staigaus mėsainio jausmą.

2. Gerinti žarnyno sveikatą

Chia daigai padidina žarnyno judesius, išvengiant įtempimo, tačiau norėdami turėti šį poveikį, turite vartoti silpnai hidratuotas sėklas, nes kitaip sėklos gali pabloginti žarnyno veiklą, padidindamos kolito riziką, pvz..

3. Padėkite sumažinti svorį

Chia sėklos gali absorbuoti didelį kiekį vandens ir dėl to suformuoti gelį, kuris užima šiek tiek vietos skrandyje, mažindamas apetitą..

Gerą vartojimo formą sudaro paruošimas nakčiai (per naktį) buteliuke, kuriame yra toks mišinys: natūralus jogurtas + 1 šaukštas arbatos + 1 šaukštas avena + 1 šaukštas medaus. Šis mišinys turi būti kiekvieną naktį viduje ir niekada neturėtų būti geriamas ryte.

4. Sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Sveikata turi gerą omega-3 organizmą, kuris veikia kūną, mažindamas uždegimą, kontroliuodamas cholesterolio kiekį kraujyje, užkertant kelią aterosklerozei ir saugant organizmą nuo širdies ir kraujagyslių bei smegenų ligų, gerinant atmintį ir dispoziciją..

Omega 3 yra labai svarbi maistinė medžiaga smegenų funkcijai, nes 60% smegenų sudaro riebalai, ypač Omega 3. Nepakankamas šio tepalo prarijimas susijęs su didesniu pagyvenusių žmonių atminties praradimu ir dideliu kančios ir depresijos jausmai.

5. Venkite priešlaikinio senėjimo

Chia sėklos turi antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, išvengdami ląstelių senėjimo. Antioksidantai yra medžiagos, padedančios kūnui sulėtinti laisvųjų radikalų veikimą ląstelėse arba užkertančios jiems kelią, išvengiant nuolatinės žalos, kuri laikui bėgant gali sukelti tokių ligų kaip vėžys, katarakta, širdies problemos, diabetas ir įskaitant Alzhaimerio Parkinsono ligą. 

6. Reguliuokite cholesterolio kiekį 

Arbatoje yra daug netirpių skaidulų, todėl reikia nuspręsti, kad ji netirpsta vandenyje, ir dėl šios priežasties, kai ji geriama, ji gali pašalinti maiste esančius riebalus, kuriuos natūraliai pašalina poreikiai..

7. Stiprinkite huesos 

Tai taip pat puikus kalcio šaltinis, padedantis stiprinti raumenis, ypač rodant osteopeniją, osteoporozę, po lūžio, ilgą laiką..

Kaip naudotis chia

Chia yra mažas, labai universalus ir lengvai naudojamas. Keli pavyzdžiai:

• Įtraukite chia sėklas į mases de los pasteles, blynus ar galerijas;
• Įpilkite semilų į maisto produktus, išvardytus vartoti, pavyzdžiui, jogurtus, sriubas ar užkandžius;
• Paruoškite 250 ml puodą su vandeniu ir įpilkite 1 puodelį arbatos (per naktį), suvartokite 20 minučių prieš pagrindinius valgius ar pusryčius;

„Chia“ galima rasti pinigų pavidalu, ji yra priimtina ir gali būti dedama į javus, uodegas, salotas ir pagardus. Norėdami gauti visos arbatos naudos, suvartokite mažiau nei dubenėlius per dieną.

Mitybos informacija apie pieninę žarną

Ant stalo tęsinį sudaro maistinė sudėtis 100 gramų chia sėklų: 

Arbatos priėmimo pranašumai

Sveikatos pripažinimas gali būti natūralių skystų kapsulių pavidalu, o tai naudinga sveikatai, nes joje gausu omega-3 - tai yra didelis riebalų kiekis organizmui, atliekančiam tokias funkcijas kaip imuninės sistemos stiprinimas, atminties gerinimas ir koncentracija, sumažinti uždegimą organizme ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip širdies priepuolis.

Kad gautumėte šias lengvatas, per dieną turėtumėte išgerti nuo 1 iki 2 tablečių arbatos, po 1 puodelį natūralaus skysčio, kurią taip pat galite įpilti į tinkamas sanitas de los plokšteles, sriubas, tortas ir ensaladas..