8 kakahuato ir vartojimo pranašumai

Cacahuate, dar vadinamas cacahuete, priklauso daržovių, tokių kaip lęšiai, soja ir frijoles, šeimai, kurioje gausu baltymų ir daug mononesočiųjų ir polinesočiųjų maisto produktų, todėl jie teikia keletą naudos sveikatai ir apsaugo nuo jų. širdies ligos ir nuotaikos pagerėjimas. 

Kadangi jame gausu riebalų, jis taip pat gali būti laikomas aliejinių augalų sėkla, naudojama įvairiems kulinariniams gaminiams, pavyzdžiui, pyragams, meriendai, grūdų batonėliams, pyragams ir šokoladams gaminti, lengvai parduodamas prekybos centruose ir maisto produktų parduotuvėse.. 

Reguliariai ir nedideliais kiekiais vartojamo kakahuato nauda:

1. Užkirsti kelią širdies ligoms

Kakahuato sudėtyje yra resveratrolio, turinčio stiprų antioksidacinį poveikį, kuris taip pat randamas vyne ir yra atsakingas už laisvųjų radikalų fiksavimą prieš pradedant ląstelių naikinimą. Asimizmas taip pat mažina MTL „malo“ cholesterolį, neleisdamas jam nusėsti ant arterijų ir slopindamas trombocitų agregaciją, mažindamas krešulių susidarymo riziką.

Be to, būdamas turtingas mononesočiųjų riebalų, jis padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerą cholesterolį, užkertant kelią aterosklerozės rizikai. Didelis kalio kiekis taip pat padeda reguliuoti įtampą, net tada, kai jis vartojamas žalias ir be druskos. 

2. Užkirsti kelią vėžiui ir priešlaikiniam senėjimui

Žmogus, turėdamas daug antioksidantų, tokių kaip resveratrolis, vitaminas E ir fitosteroliai, padeda išvengti vėžio ir ankstyvo senėjimo, nes apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. 

3. Palaikykite raumenų sveikatą 

Kakavetas, kuriame gausu magnio ir kalio, skatina susitraukimą ir išvengia raumenų silpnumo, be to, neleidžia susidaryti kalmarams per intensyvius fizinius pratimus. Be to, juose gausu baltymų, kurie padeda formuotis raumenims. 

4. Maitinimas

Šunys teikia kalorijų, nes jie gali būti puikus maistas, kurį reikia įtraukti į tuos, kurie užsiima fizine veikla, todėl, kad aš padedu pagerinti jų rezultatus, teikdamas pirmenybę hipertrofijai ir raumenų atsigavimui.. 

5. Pagerinkite nuotaiką

Vartojami manai padeda pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą, nes tai yra gausus triptofano maistas - medžiagos, skatinančios hormonų gamybą iš bienestaro. 

6. Užkirsti kelią anemijai

Sudėtyje esanti folio rūgštis padeda išvengti anemijos, nes skatina kraujo ląstelių susidarymą. Taip pat jis prisideda prie vaisiaus nervų sistemos formavimo embargo metu ir stiprina imuninę sistemą. 

7. Palaiko svorio metimą

Patiekalai turi daug skaidulų ir yra stori, todėl padidėja sotumo jausmas, todėl tai gali būti puiki galimybė įtraukti juos į svorio metimo dietą į pelnytą maistą, tačiau visada atsižvelgiant į tai, ką reikėtų padaryti. maži kampai.

Informacija apie kakahuato maistinę informaciją

Žemiau esančioje lentelėje pateikiama mitybinė informacija kiekvienam 100 g manio krudo ir skrudintam aliejui:

Kaip tai vartoti

Geriausiai kakavą reikia vartoti šviežią, nes joje yra daugiausia resveratrolio, vitaminų ir mineralų. Puikus pasirinkimas yra nusipirkti ir paskrudinti namuose, įdedant į orkaitę vidutinėje temperatūroje 10 minučių. 

Tačiau dėl to, kad tai puikus kalorijų šaltinis, jis turi būti vartojamas saikingai, laikantis rekomenduojamo kiekio, kuris yra mažiausiai naudojamas pasukų atveju, bent 5 kartus per savaitę. norėdami gauti savo išmokas. Taip pat galima naudoti kai kuriuose receptuose, pavyzdžiui:   

1. Recata de dulce de cacahuate light

Ingredientai

• 250 g skrudintos mantijos ir druskos;
• 100 g avokado salveros;
• 2 dubenys sviesto;
• 4 stevijos dubenys aštuonkojuose; 
• 1 žiupsnelis druskos.

Paruošimo būdas

Licencijuodami visus ingredientus, kol gausite vienalytę pastą. Išimkite ir suformuokite, minkydami mišinį, kuris iškils iš norimos formos.

2. Manio sviestas recepte

Mėsą ir mėsą kepkite vidutinėje temperatūroje 10 minučių. Įdėkite virtuvės kombainą į likerio gamintoją, kol susidarys kreminė pasta. Daugiau apie pasukus ir jų naudą.

Kai nereikia vartoti

Paauglys linkęs į riebalų kiekį, nes nenori valgyti kakavos, nes linkęs padidinti odos riebumą ir spuogų susidarymą. Be to, kai kuriems žmonėms kakava gali sukelti skrandžio deginimą, tokiu atveju turėtumėte vengti.

Taip pat alergiški žmonės turėtų vengti vartoti maisto, kuriame yra jo, nes tai gali sukelti sunkią alerginę organizmo reakciją.