7 Vandens nauda sveikatai (įskaitant juodąjį)

Aguakatas, dar žinomas kaip avokadas, turi puikų naudą sveikatai, kuriame gausu vitaminų y, tokių kaip C, E ir K, ir mineralų, tokių kaip kalis ir magnis, kurie taip pat padeda drėkinti odą ir plaukus. Taip pat jame yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, tokių kaip omega-3, kuris veikia organizmą kaip antioksidantas ir pagerina cholesterolio kontrolę, užkertant kelią aterosklerozei. 

Taip pat tai padeda pagerinti treniruočių atlikimą, nes yra energijos šaltinis ir apsaugo nuo vėžio, nes jame gausu antioksidantų, stiprinančių imuninę sistemą..

1. Dėl tikėjimo

Vandens pranašumas odai yra daugiausia kovojant su dryželiais, raukšlėmis ir celiulitu, nes jame gausu vitamino C, kuris padeda metabolizuoti kolageną ir palaiko jį nuo odos stangrumo..

Be to, šis vaisius taip pat turi antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ir užkirsti kelią odos ląstelių senėjimui, suteikia jai didesnį elastingumą ir daro ją geresnę bei sveikesnę..

2. Raumenyse

Suvartotas prieš fizinį krūvį, jis padeda raumenų hipertrofijai, suteikia energijos treniruotėms ir turi baltymų, kurie padeda atsistatyti raumenims ir statyti naujus raumenis..

Be to, šis vaisius taip pat leidžia išvengti raumenų nuovargio, nes kovoja su laisvaisiais radikalais, atsirandančiais dėl intensyvaus fizinio krūvio, taip pat padeda deginti kūno riebalus. Šiame vaisiuje taip pat gausu kalio, kuris skatina raumenų vystymąsi, išvengiant kalmarų, nuovargio ir astenijos.  

3. Laive

Kadangi joje gausu folio rūgšties, svarbu užkirsti kelią įgimtoms ligoms, tokioms kaip nervų sistemos ir spina bifida problemos, kurios, kai vaisiaus stuburo stulpeliai nevisiškai gyja.

Norint gauti šią naudą, šį vaisių reikia vartoti daugiausia prieš nukritimą ir per pirmąjį nėštumo trimestrą..

4. Plaukams

Kai jis naudojamas kaukėse plaukams, vanduo padidina plaukų hidrataciją ir skatina augimą. Taip yra todėl, kad tai yra daug riebalų ir vitamino E turinčių vaisių, todėl plaukai tampa žvilgesni ir švelnesni.

5. Dėl mažo svorio ir padermės gydymo

Vanduo, kuriame gausu skaidulų, suteikia sotumo jausmą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda gydyti stresą. Pluoštas leidžia jums kontroliuoti savo apetitą ir išvengti besaikio maisto vartojimo, be to, kai vartojate daug vandens, jis taip pat skatina balintų maisto produktų gamybą, palengvindamas jūsų produkciją.. 

Tačiau tai yra labai kaloringas vaisius ir jame yra daug riebalų, todėl dietos metu jis turėtų būti vartojamas tik mažomis porcijomis, norint priaugti svorio..

6. Smegenims

Pagrindinis vandens privalumas smegenims yra atminties gerinimas, nes omega-3 pagerina smegenų veiklą, nes stimuliuoja kraujotaką ir padidina koncentracijos gebėjimą..

7. Apsaugo nuo širdies ligų ir vėžio

Kadangi tai vaisiai, kuriuose gausu polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, jie padeda sumažinti kraujo žymenis, didinančius širdies ligų riziką, mažinantį bendrą cholesterolį, MTL cholesterolį ir trigliceridus..

Be to, tai padidina DTL cholesterolio gamybą, išvengiant aterosklerozės susidarymo ir rūpinantis sveikata, kuri kartu su dideliu kalio kiekiu skatina mažinti kraujospūdį ir taip pat gali pagerinti seksualinę veiklą..

Be to, kadangi jame gausu antioksidantų, tokių kaip omega-3, vitaminas C, A ir E, reguliarus jo vartojimas padeda neutralizuoti laisvųjų radikalų susidarymą organizme, taip sumažindamas bet kokį uždegiminį procesą, kuris gali vykti organizme, užkertant kelią jo atsiradimui. vėžys. 

Vandens mitybos informacija 

Ant stalo šie maisto produktai gali rasti maistinę informaciją:

Aguakatas penėja?

Aguakatas yra riebus, jei jo suvartojama per daug, nes tai yra vienas iš turtingiausių riebalų vaisių, kuris, net ir būdamas geros kokybės, suteikia daug kalorijų. Taigi rekomenduojama porcija yra 2 šaukšteliai kartą per dieną.

Kaip pasodinti avokadą namuose

Norėdami pasodinti atogrąžų mišką namuose, į atogrąžų miškų vidurį (tokiu pat atstumu tarp jų) reikia įdėti 3 dantų krapštukus ir uždėti virš vandens puodo. Sėkla turi būti uždengta vandeniu ir turi būti šalia vėjo.. 

Vanduo turi keistis kas savaitę, o po 2–4 savaičių pasirodys pumpurai, kurie laikui bėgant augs. Kai daigai yra maždaug nuo 10 iki 20 centimetrų, jis turi būti persodintas į plaktuką, todėl genint dalį seniausių žiedų.

Augalui augant, jį reikės pakeisti mentele, tačiau jis bus sodinamas tiesiai į sodą.

Recetas sveikintinas kartu

Keli sveiki receptai, iš kurių pagrindinis vanduo gali būti vanduo: 

1. Guacamole

Ingredientai

• 1 vidutinio brandumo avokado;
• 2 pomidorai be mėsos ir supjaustytos semilos;
• 1 vidutinio smulkinto svogūno;
• 1 smulkintuvas pjaustė kirvį;
• 2 dubenys alyvuogių aliejaus;
• Juodieji pipirai, citrina, druska ir skonis pagal skonį.

Paruošimo būdas

Pašalinkite ir minkykite vandens minkštimą ir niekada neplakite. Pomidorui, svogūnui ir padažui užtenka pipirų, įpilant 1 dubenį vandens. Palikite keletą minučių virti. Išėję atvėsinkite, sumaišykite su vandeniu, suformuokite pastą, pagardinkite druska, citrina ir padažu.

2. Aguato putėsiai su kakava

Ingredientai

• 1 subrendęs avokadas;
• 1 kakavos dubenėlis aštuonkojuose be cukraus;
• 1 kokosų priėmimo dubuo;
• 3 šaukštai mielės.

Paruošimo būdas

Licencijuokite visus ingredientus, kurie turi vienodą mišinį, ir palikite tvirtos konsistencijos šaldytuve. Patiekite šaltai.

3. Virtų daržovių salotos su vandeniu

Ingredientai

• 1 pomidoro supjaustyti kubeliais;
• 1/2 kapoto svogūno;
• 1 agurkas kubeliais
• 1 kubelio kababacino;
• 1 prinokusio avokado kubeliais;
• Susmulkinkite „Perejil“, druską, alyvuogių aliejų ir citrinos sultis

Paruošimo būdas

Viską gerai išmirkykite, kad vanduo nenukristų, nepriliptų prie profilio, druskos, alyvuogių aliejaus ir citrinos ir turi būti patiekiamas šaltai. 

4. Avokado purtymas

Ingredientai

• 1 avokado;
• 1 dekanterio butelis leche;
• 1 šaukštas mielės.

Paruošimo būdas

Vandeniu perpjaukite mitadą, išimkite minkštimą ir įdėkite į skystį, įpilkite lecho. Licencija turi gauti homogeninį mišinį. Gerkite po 1 vazą kasdien.