7 jogos nauda sveikatai

Joga teikia keletą naudos sveikatai tiek moterims, tiek vyrams, nes ji veikia kūną ir protą tarpusavyje, be to, kartu su pratimais, padedančiais valdyti stresą, nerimą, kūno ir stuburo skausmus, be to, pagerėja subalansuokite ir palengvinkite svorio metimą. 

Norint mėgautis visais šios veiklos privalumais, reikia bent 3 mėnesių praktikos, nes žmogus įgauna kūno supratimą ir pradeda geriau valdyti protą, kad jis paveiktų kūną, taigi visas organizmas veikia tam tikru būdu. harmoningas ir subalansuotas. Peržiūrėkite biologinę gimnastiką, kuri sujungia jogą, meditaciją, gyvūnų judesius ir kvėpavimą. 

Taigi, kai kurie jogos pranašumai sveikatai yra šie:

1. Mažina stresą ir nerimą

Jogoje vykdoma meditacija verčia žmogų susikaupti ties dabartimi, išlaisvinant protą nuo praeities ar ateities problemų, užtikrinančių emocinę pusiausvyrą, vidinės ramybės, geros savijautos ir proto pusiausvyrą kasdienėse situacijose. dieną.

Be to, tai padeda gydyti depresiją, atsirandančią dėl atsipalaidavimo, padidėjusio pasitikėjimo savimi, optimizmo, susikaupimo, sumažėjusio dirglumo ir pagerėjusių tarpasmeninių santykių..

2. Skatina kūno rengybą

Šios veiklos pratimai, būdai ir laikysenos gali pagerinti raumenų pasipriešinimą ir stiprinimą, daugiau ar mažiau intensyviai, atsižvelgiant į praktikuojamos ygos stilių ir manierą.. 

Tai padeda pagerinti kūno fizinę veiklą ir kasdienes užduotis, padidina liesą masę ir palieka kūną formos, labiau apibrėžus ir tonizuojant raumenis.. 

3. Palengvina svorio metimą

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių jogos praktikavimas numeta svorio, yra dėl to, kad kontroliuojamas nerimas ir noras valgyti, sumažėja per dieną suvartojamų kalorijų kiekis..

Atlikti pratimai ir padėtys taip pat padeda mažinti riebalų kiekį, tačiau tai skiriasi atsižvelgiant į praktikuojamą stilių, mažiau - ramesniuose, pavyzdžiui, „Iyengar“ ar „Tantra yôga“, arba labiau dinamiškuose, tokiuose kaip, pavyzdžiui, „Ashtanga“ ar „Power yôga“..

4. Atleidžia kūno skausmą

Naudodamas „yôga“, žmogus pradeda geriau suvokti savo kūną, tai reiškia, kad jis geriau suvoks laikyseną, tai, kaip jis vaikšto, kaip sėdi, ir raumenų įtampos požymius. Tokiu būdu įmanoma ištaisyti pokyčius, tokius kaip kontraktūros, kad visi pokyčiai būtų išspręsti ir raumenų struktūra būtų atsipalaidavusi, nepažeidžiant stuburo ir kūno sąnarių. Peržiūrėkite keletą jogos pratimų, kad pagerintumėte nugaros skausmus.

Laikysenos ir tempimo pratimai taip pat padeda atpalaiduoti įtampą ir suteikia raumenims lankstumo, palengvindami skoliozės, išvaržų disko, fibromialgijos ir raumenų kontraktūrų sukeltą skausmą, pvz.. 

Šiame vaizdo įraše išmokite keletą paprastų ir praktiškų „Pilates“ pratimų, padėsiančių pataisyti laikyseną:

UŽTIKRINIMAI KOREKCIJOS POZICIJAI

Pagyvenusių žmonių nauda sveikatai

Pagyvenusiems žmonėms šios veiklos praktika gali būti labai naudinga, nes ji stiprina raumenis, malšina viso kūno skausmą, gerina pusiausvyrą, lankstumą ir dėmesį..

Slėgio, širdies ritmo ir kvėpavimo valdymas taip pat yra jogos poveikis, kuris gali padėti pagerinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę ir gerovę, be to, padeda kontroliuoti tokias ligas kaip aukštas kraujo spaudimas, diabetas ir didelis cholesterolio kiekis. Be „yôgas“, išsiaiškinkite, kokie yra geriausi pratimai, kuriuos reikia praktikuoti senatvėje. 

Svarbu atsiminti, kad šioje veikloje praktikuojami pratimai turi būti pritaikyti prie kiekvieno žmogaus sąlygų ir poreikių, kad jie būtų daromi natūraliai ir atsižvelgiant į privalumus, kurių siekia asmuo, taip išvengiant traumų, patempimų ar atgrasymo jausmų..

Nėščių moterų nauda sveikatai

Joga yra ne tik naudinga bet kuriai moteriai, bet ir nėštumo metu, nes ji pagerina lankstumą ir palengvina prisitaikymą prie kūno pokyčių šiuo laikotarpiu, tonizuoja raumenis, tempia sąnarius ir daro nėštumą ne tokį skausmingą ir įtemptą. Be to, kvėpavimo judesiai taip pat yra labiau sinchronizuoti, todėl sumažėja dusulio jausmas, atsirandantis paskutiniais nėštumo laikotarpiais. 

Aktyvus poilsis taip pat gali sumažinti nerimą ir nerimą, kurie labai dažni nėščioms moterims, padaryti ją ramesnę ir palengvinti sveiką kūdikio vystymąsi..

Šiuo laikotarpiu fizinius pratimus turėtų vadovauti sveikatos priežiūros specialistas, juos turėtų atiduoti akušeris, ir jie turėtų būti lengvi bei atpalaiduojantys. Sužinokite, kaip atlikti jogos pratimus nėščioms moterims.