Kaip išbristi iš depresijos

Norint išbristi iš depresijos, svarbu, kad pacientas kreiptųsi į psichiatrą ir (arba) psichologą, kad būtų nurodytas veiksmingas jų problemos gydymas. Gydymo metu gydytojas dažnai naudojasi antidepresantais, pavyzdžiui, fluoksetinu ar sertralinu. Sužinokite apie kitas gydymo priemones, paspaudę čia. 

Kai kuriais atvejais depresijos priežastis gali būti susijusi su tam tikrų vaistų vartojimu, o tai reiškia, kad gydytojas turi žinoti visus vaistus, kuriuos jis vartojo ar neseniai vartojo. Sužinokite daugiau apie depresiją sukeliančias priemones.

Priežiūra gydymo metu

Su gydymu antidepresantais yra keletas atsargumo priemonių, kurių reikia imtis visą dieną ir kurios papildo gydymą, įskaitant: 

• Reguliariai darykite fizinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, plaukimas ar futbolas;
• Pasivaikščiokite atvirose ir labai šviesiose vietose;
• Kasdien 15 minučių saugokitės saulės spindulių;
• Sveikai maitintis;
• Venkite alkoholio ir tabako;
• Gerai miegokite, geriausia nuo 6 iki 8 valandų per dieną;
• Klausytis muzikos, eiti į kiną ar teatrą;
• Savanorystė įstaigoje;
• Gerinti pasitikėjimą savimi;
• Nebūk vienas;
• Venkite streso;
• Venkite visą laiką leisti socialiniuose tinkluose, tokiuose kaip „Facebook“. Sužinokite, kokias ligas sukelia socialiniai tinklai, paspaudę čia.

• Venkite neigiamų minčių.

Šalia šios ligos gydymo būtina ne tik medicininė priežiūra, bet ir palaikymas šeimoje. Be to, seksas taip pat gali veikti kaip natūralus antidepresantas, galintis padėti įveikti depresiją, nes stimuliuoja nuotaiką gerinančių hormonų gamybą. Pažiūrėkite, kaip išlaikyti aktyvų lytinį gyvenimą sergant depresija gali būti geriausias natūralus antidepresantas?.

Natūralus depresijos gydymas

Geras būdas gydyti depresiją natūraliai yra valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B12, omega 3 ir triptofano, nes jie padidina gerą nuotaiką ir grąžina prarastą energiją. Kai kurie maisto produktai, turintys šias maistines medžiagas, yra lašiša, pomidorai ir špinatai.

Vitaminų papildų, tokių kaip Centrum ar Memoriol B6, vartojimas taip pat gali padėti pagerinti psichinį ir fizinį nuovargį depresijos metu.

Bet dar viena puiki smegenų funkcijos gerinimo ir depresijos įveikimo strategija yra valgyti žalių bananų biomasę kasdien gydymo metu. Tiesiog paruoškite biomasę, paverskite ją tyrėmis ir tada įmaišykite, pavyzdžiui, vitaminą, pupeles ar padažus. Žr. Žingsnis po žingsnio šiame vaizdo įraše: 

Kaip pasigaminti žalią bananą BIOMASS

Alternatyvus depresijos gydymas

Geras alternatyvus depresijos gydymo būdas yra psichoterapijos užsiėmimai ir grupinė terapija, ypač kai tai sukelia emocinės problemos, pavyzdžiui, netektis.

Kitos alternatyvaus depresijos gydymo formos yra homeopatija, akupunktūra, Bacho gėlės ir aromaterapija. Šie gydymo būdai gali būti naudingi gydant ne tik ligą, bet ir visą asmenį.

Be to, maistas taip pat gali veikti kaip dar vienas būdas papildyti depresijos gydymą, pamatyti, kokius maisto produktus reikėtų valgyti 7 maisto produktuose, kurie padeda greičiau išbristi iš depresijos..