Vitamino A trūkumo simptomai

Pirmieji vitamino A trūkumo simptomai yra sunkumai prisitaikant prie naktinio matymo, sausa oda, sausi plaukai, trapūs nagai ir sumažėjusi imuninė sistema, dažnai pasireiškiant gripui ir infekcijoms..

Vitamino A yra maisto produktuose, tokiuose kaip moliūgai, morkos, papajos, kiaušinių tryniai ir kepenys, o suaugusio žmogaus kūnas kepenyse sugeba laikyti iki 1 metų šio vitamino, o vaikams šis atsargos trunka tik kelias savaites.

Esant trūkumui, vitamino A trūkumo simptomai yra šie:

Nakties aklumas;
Nuolatiniai peršalimai ir gripas;
Spuogai;
Sausa oda, plaukai ir burna;
Galvos skausmas;
Nagai trapūs ir lengvai lupasi;
Apetito stoka;
Anemija;
Sumažėjęs vaisingumas

Vitamino A trūkumas yra labiau būdingas žmonėms, turintiems nepakankamą mitybą, senyviems žmonėms ir sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip uždegiminė žarnyno liga..

Kai didesnė negalios rizika

Kadangi vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, ligos, turinčios įtakos riebalų pasisavinimui žarnyne, taip pat sumažina vitamino A pasisavinimą. Taigi tokios problemos kaip cistinė fibrozė, kasos nepakankamumas, uždegiminė žarnyno liga, cholestazė ar bariatrinės šuntavimo operacijos. plonoji žarna, padidina vitamino A trūkumo riziką.

Be to, per didelis alkoholio vartojimas sumažina retinolio virsmą retinoine rūgštimi, kuri yra aktyvioji vitamino A forma ir atlieka savo funkcijas organizme. Taigi alkoholizmas taip pat gali sukelti šio vitamino trūkumo simptomų atsiradimą.

Rekomenduojamas kiekis per dieną

Rekomenduojamas vitamino A kiekis per dieną skiriasi priklausomai nuo amžiaus, kaip parodyta žemiau:

Vaikai iki 6 mėnesių: 400 mcg
Vaikams nuo 7 iki 12 mėnesių: 500 mcg
Vaikai nuo 1 iki 3 metų: 300 mcg
Vaikams nuo 4 iki 8 metų: 400 mcg
Vaikams nuo 3 iki 13 metų: 600 mcg
Vyresni nei 13 metų vyrai: 1000 mcg
Moterys virš 10 metų: 800 mcg

Apskritai, norint patenkinti dienos vitamino A rekomendacijas, pakanka sveikos ir įvairios dietos, svarbu vartoti tik šio vitamino papildus pagal gydytojo ar dietologo nurodymus..