Receptai, skirti įveikti depresiją

Geras natūralus vaistas nuo depresijos, kuris gali padėti kliniškai gydyti ligą, yra bananų, avižų ir pieno vartojimas, nes tai maistas, kuriame gausu triptofano - medžiagos, kuri padidina serotonino, hormono, atsakingo už nuotaikos gerinimą ir skatinimą, gamybą. atsipalaidavimas.

Šiuos receptus gali dažnai naudoti tie, kurie gydo depresiją, tačiau jie taip pat gali būti naudojami kartas nuo karto, kad būtų išvengta ligos atsiradimo tiems, kurie labiau linkę liūdėti, ypač keičiantis metų laikams..

Bananų vitaminas nuo depresijos

Ingredientai

• 1 šaukštas avižų
• 1 vidutinis bananas
• 100 ml pieno

Paruošimo būdas

Sumuškite visus ingredientus maišytuve ir 10 dienų vartokite vitaminą ant tuščio skrandžio, kad diena būtų gera ir gera energija..

Be šio vitamino, jūs taip pat galite praturtinti savo racioną kitais maisto produktais, kuriuose gausu triptofano, pavyzdžiui, migdolais, kiaušiniais, sūriu ar bulvėmis..

Vištiena su žemės riešutais

Vištienoje ir žemės riešutuose gausu triptofano, todėl štai skanus pietų ar vakarienės receptas.

Ingredientai

• 1 sveika vištiena, supjaustyta gabalėliais
• 6 skiltelės česnako
• 1 susmulkintas svogūnas
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
• 1 lauro lapas
• pagal skonį: druska, juodieji pipirai ir imbierinis milteliai
• 4 pjaustytos morkos
• 1 supjaustytas poras
• 500 ml vandens
• 200 g skrudintų žemės riešutų

Paruošimo būdas

Padažui česnaką pakepinkite aliejuje ir suberkite svogūną ir porai iki auksinės spalvos. Tada sudėkite vištieną ir nuolat maišykite, kad nepriliptų prie keptuvės, įpylus truputį vandens. Įdėkite prieskonius pagal skonį, tada supilkite morkas ir likusį vandenį. Palikite ant vidutinės ugnies uždengę keptuvę ir, kai beveik paruošta, suberkite žemės riešutus, gerai išmaišydami.

Migdolų ir bananų blynas 

Be sulčių, dar vienas natūralus ir skanus pasirinkimas, padedantis gydyti depresiją, yra migdolų blynas su bananais, nes jame, be bananų ir avižų, taip pat yra migdolų ir kiaušinių, kurie yra kiti maisto produktai su triptofanu, todėl padidėja hormono gamyba. geros nuotaikos.

Ingredientai

• 60 gramų avižų
• 1 vidutinis bananas
• 1 kiaušinis
• 1 šaukštas susmulkintų migdolų

Paruošimo būdas

Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir maišykite iki vientisos masės. Tada supilkite mišinį į nelipnią ar įprastą keptuvę su trupučiu kokosų aliejaus ir kepkite, kol kiekviena blyno pusė taps aukso rudos spalvos. Galiausiai įdėkite blyną į pristatymą ir, jei reikia, įpilkite šiek tiek medaus.