Lengvi ir tinkami receptai atsikratyti šalčio

Atėjus šalčiui svarbu žinoti, kaip su juo kovoti, kad būtų išvengta peršalimo ir gripo. Tam puikus pasiūlymas yra sriubos ir arbatos gaminimas, nes jos padeda padidinti kūno temperatūrą ir apsunkina virusų perdavimą..

Cukinijų sriuba yra puikus pasirinkimas vakarienei, tačiau ją taip pat galima valgyti visą dieną. Chrizantemos arbatą galima vartoti prieš miegą. Tai yra sveika alternatyva šaltesnėms dienoms, kurios paguodžia, kad jaučiamas pilvo skrandis.

Šie receptai yra paprasti ir geri atsikratyti šalčio nepriaugdami svorio, nes jie yra karšti, neturi riebalų, todėl turi mažai kalorijų ir derinami su dieta norint numesti svorio ar tiesiog palaikyti sveiką žiemą.

1. Cukinijų ir jūros dumblių sriubos receptas

Šis receptas yra maistingas pasirinkimas ir suteikia naudą iš dumblių, kurie yra puikūs mineralų šaltiniai, kurie, be detoksikacijos, stimuliuoja inkstus, šarmina kraują, padeda mesti svorį ir mažina cholesterolio kiekį. Norėdami sužinoti daugiau apie dumblius, skaitykite: Jūrų dumblių pranašumai.

Cukinijos drėkina ir gaivina, atraskite visus savo privalumus, susijusius su 3 neįtikėtinais cukinijų privalumais. 

Ingredientai

• 10 g dumblių pasirinkti;
• 4 maži supjaustyti svogūnai;
• 1 susmulkintos pankolio lemputės;
• 5 vidutinio dydžio kapotų cukinijų;
• 1 šaukšto kapotų petražolių;
• Druska ir pipirai pagal skonį;
• 1 siūlas moliūgų sėklų aliejaus.

Paruošimo būdas

Dumblius pamirkykite 600 ml vandens. Į keptuvę įpilkite šaukštą vandens ir suberkite svogūnus. Virkite ant silpnos ugnies, uždengę, retkarčiais pamaišydami. Kai jie suminkštės, suberkite cukinijas ir pankolius, kol suminkštės. Nusausinkite jūros dumblius. Keptuvės turinį sudėkite į trintuvą, suberkite petražoles, 500–600 ml vandens ir plakite, kol gaunamas vienalytis mišinys. Nustatykite prieskonius, įpilkite jūros dumblių ir pakaitinkite, galiausiai įpilkite moliūgų sėklų aliejaus.

2. Chrizantemos ir šeivamedžio arbatos receptas

Chrizantema atgaivina kūną, neutralizuoja toksinus ir apsaugo kepenis, todėl palengvina svorio metimo procesą. Be to, šios arbatos ingredientai mažina prakaitą ir pasižymi antialerginiu poveikiu, saugantį nuo peršalimo ir gripo.

Ingredientai

• 1/2 šaukšto chrizantemų gėlių,
• 1/2 šaukšto šeivamedžio žiedų,
• 1/2 šaukšto mėtų,
• 1/2 šaukšto dilgėlių.

Paruošimo būdas

Sudėkite ingredientus į arbatinuką, uždenkite 300 ml vandens ir užvirkite. Leiskite pastovėti 10–15 minučių, nukoškite ir patiekite.

Kad žiemą nepriaugtumėte svorio, taip pat svarbu nuolat atnaujinti fizinius pratimus, užtikrinti didelį vandens suvartojimą ir protingai pasirinkti maistą skaniu maistu, tačiau mažai riebalų ir cukraus.

3. Imbierinio moliūgo kremo receptas

Moliūgai yra daržovės, turinčios mažai angliavandenių, ir yra puikus dietos sąjungininkas tiek per pietus, tiek per vakarienę. Kita vertus, imbieras gerina virškinimą, mažina uždegimą organizme ir skatina svorio metimą.

Ingredientai:

• ½ kabotijos moliūgo 
• 700 ml vandens
• ½ svogūno
• ½ porai 
• ½ puodelio anakardžių
• 1 gabaliukas imbiero
• 1 sauja petražolių
• 1 puodelio dribsnių dribsnių 
• Druska
• Kajenos pipirai ir ypač grynas alyvuogių aliejus

Paruošimas:

Kaštoną pamirkykite pakankamai vandens, kad apsemtų. Moliūgą supjaustykite dideliais gabalėliais, neišimdami žievelės, ir virkite, kol jis bus minkštas. Moliūgą kartu su kitais ingredientais sutrinkite plakiklyje ir prieš patiekdami patiekite karštą, pagardintą alyvuogių aliejumi ir kajeno pipirais..

4. Lengvo karšto šokolado receptas

Ingredientai:

• 2 puodeliai kokosų pieno arbatos
• 2 šaukštų kakavos miltelių
• 1 šaukštas demeraros cukraus
• 1 kavos šaukštas vanilės ekstrakto

Paruošimas:

Kaitinkite kokosų pieną, kol jis pradės burbuliuoti. Supilkite į maišytuvą ir plakite su likusiais ingredientais visa galia iki putų. Sudėkite į puodelį ir patiekite.

5. Pritaikykite puodelio pyrago receptą

Ingredientai:

1. 1 kiaušinis
2. 1 šaukštas kakavos miltelių
3. 1 šaukštas kokosų miltų
4. 1 šaukšto pieno
5. 1 šaukštelio kepimo miltelių
6. 1 šaukštas kulinarinio saldiklio

Paruošimas:

Viską sumaišykite puodelyje iki vientisos masės. Mikrobangų krosnelėje maždaug 1 minutę ir patiekite karštą.