Pagrindiniai jogos privalumai sveikatai

Joga, naudodama ne tik kūno, bet ir kūno, kūno ir kūno prigimtį, kartu naudinga ir tam, kad padėtų suvaldyti stresą, nerimą, kūno ir pilvaplėvės sveikatą. subalansuokite ir palengvinkite adelgazamiento.

Norint gauti visą šios veiklos naudą, būtina bent 3 mėnesius praktikuoti, kad asmuo suprastų kūną ir labiau kontroliuotų protą, kad jis darytų įtaką kūnui, ir tokiu būdu visas kūno darbas harmoningai ir subalansuotai. 

Keletas jogos naudos sveikatai:

1. Pašalinkite stresą ir nerimą

Jogoje praktikuojamą meditaciją žmogus turi susikaupti dabartyje, išliedamas ateities problemų protą, kuris suteikia emocinę pusiausvyrą, vidinės ramybės jausmą, bienestarą ir proto pusiausvyrą kasdienėse situacijose. dieną.

Tai taip pat padeda gydyti depresiją dėl ramybės ir ramybės jausmo, padidėjus pasitikėjimui savimi, optimizmui, susikaupimui, dirglumo sumažėjimui ir pagerėjusiems tarpasmeniniams santykiams..

2. Skatinamas fizinis kondicionavimas

Šios veiklos pratimai, būdai ir laikysenos gali pagerinti raumenų atsparumą ir jėgą ne tokiu intensyviu būdu, atsižvelgiant į praktikuojamos jogos stilių ir būdą..

Aš taip pat padedu pagerinti kūno veiklą kasdienėje veikloje ir kasdienėje veikloje, padidinti liesą kūną ir formas, geriau apibrėždamas ir tonizuodamas raumenis..

3. Palengvina adelgazamiento

Vienas iš pagrindinių jogos pranašumų yra svorio metimas dėl nerimo ir valgymo įpročių kontrolės, sumažėjusio per dieną suvartojamų kalorijų kiekio..

Atlikti pratimai ir padėtys taip pat padeda prarasti riebalus, tačiau tai skiriasi atsižvelgiant į praktikuojamą stilių, nors ir mažiau taikiose, tokiose kaip Iyengar ar Tantra joga, ir didėjanti dinamika, pavyzdžiui, Ashtanga ar Power joga. pavyzdys.

4. Atleidžia kūno skausmą

Naudodamasis jogos praktika, žmogus geriau supranta kūną, o tai reiškia, kad jis geriau supranta savo laikyseną, nes vaikšto, jaučia ir jaučia raumenų įtampą. Tokiu būdu galima ištaisyti pakitimus, tokius kaip kontraktūra, kad būtų galima atlikti bet kokius pakitimus ir atpalaiduoti raumenų struktūrą nepažeidžiant stulpelio ir sąnarių sąnarių.. 

Laikysenos pratimai ir tempimas taip pat padeda atpalaiduoti įtampą ir suteikia raumenims lankstumo, palengvindami, pavyzdžiui, skoliozės, disko išvaržų, fibromialgijos ir raumenų kontraktūrų sukeltą skausmą..

Kitame vaizdo įraše rasite praktinių pratimų ir „Pilates“ pratimų, kurie padės taisyti jūsų laikyseną:

EJERCICIOS UŽTIKRINTI PASTŪRĄ

Nauda sveikatai senatvėje

Trečiojo amžiaus žmonėms gali būti naudinga šios veiklos praktika, kuri stiprina raumenis, malšina skausmą, gerina pusiausvyrą, lankstumą ir priežiūrą..

Receptų kontrolė, širdies plakimas ir kvėpavimas, taip pat jogos poveikis, kuris gali padėti užtikrinti geresnę pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę ir savijautą, taip pat padėti kontroliuoti tokias ligas kaip aukštas kraujo spaudimas, diabetas ir didelis cholesterolio kiekis.. 

Svarbu atsiminti, kad šioje veikloje praktikuojami pratimai turi būti pritaikyti prie kiekvieno žmogaus sąlygų ir poreikių, kad jie būtų atliekami natūraliai ir atsižvelgiant į naudą, kurios siekia asmuo, išvengdami traumų, užgniauždami demotyvacijos jausmą..

Nauda nėščioms moterims

Joga gali ne tik suteikti naudos bet kuriai moteriai, bet ir embargo metu. Tai pagerina lankstumą ir palengvina prisitaikymą prie kūno pokyčių šiuo laikotarpiu, tonizuoja raumenis, plečia sąnarius ir priverčia nėštumą. tai mažiau skausminga ir mažiau streso. Taip pat sinchronizuojami kvėpavimo judesiai, mažinantys oro trūkumo jausmą, atsirandantį nėštumo pabaigoje..

Būdami aktyvūs santykiai taip pat galėtų sumažinti nerimą ir nerimą, nes nėščios moterys yra labiau atsipalaidavusios ir palengvina sveiką kūdikio vystymąsi.

Šiuo laikotarpiu fizinių pratimų praktiką turi vadovauti sveikatos priežiūros specialistas ir patvirtinti akušeris, nes geriausia tai daryti atliekant lengvus ir atpalaiduojančius pratimus..