Kodėl mes turime pesadilų ir kaip jų išvengti

Pesadilos yra nerimą keliantis reiškinys, susijęs su neigiamais jausmais, tokiais kaip, pavyzdžiui, nerimas, o tai reiškia, kad asmuo pašalinamas nakties viduryje. Žmonės dažniausiai pasitaiko tarp vaikų ir paauglių, tačiau jie gali prisistatyti bet kokio amžiaus. 

Košmarai, kai tai normalu, gali būti susiję su stresu, tam tikromis traumomis, mano higiena ar vaistais, tačiau jei jie vystosi per dažnai, kad sukeltų kančią, mano sveikatą, baimę miego problemos net ne dieną, tokiais atvejais tai gali būti laikoma problema, gali prireikti medicininio lydimo. 

Kodėl mes turime pesadilų

Paprastai pesadilos atsiranda jų iškvietimo fazėje, vadinamoje REM faze, tačiau tiksli priežastis vis dar nežinoma.. 

Tačiau pesadilą gali sukelti keli veiksniai, tarp jų ir pagrindiniai:

• Stresas ir nerimas, pavyzdžiui, problemos, susijusios su diena iš dienos, naujienų gavimas ar artimo žmogaus netekimas;
• Traumos, tokios kaip sunkios avarijos, fizinės ar seksualinės prievartos ar kitos traumos;
• Privación del sueño, kuris gali būti asmenų, dirbančių pamainomis, kurie keliauja į vietas su skirtingomis laiko juostomis, kurie kartais patiria nemigą;
• Vaistai, tokie kaip antidepresantai, skirti arteriniam slėgiui ar Parkinsono ligai gydyti, arba tie, kurie naudojami mesti rūkyti;
• Piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais ar net šių medžiagų detoksikacija;
• Pažiūrėkite filmus ar knygas, kurie sukelia baimę, ypač prieš miegą.

Pesadilą gali sukelti net psichologiniai sukrėtimai, tokie kaip depresija, kitos psichinės problemos ar potrauminis stresas, kuriuos gali sukelti kai kurie aukščiau aprašyti veiksniai, net jei tai įvyko praeityje. 

Simptomai pesadilų metu

Paprastai pesadilos yra trumpalaikės, tačiau pabudęs žmogus gali patirti sunkumų grįždamas miegoti. Kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti košmaro metu, yra tai, kad jis atrodo labai realus ir trikdantis, nes asmuo gali jausti grėsmę ir kai jaučiasi išsigandęs, nerimas, dirglumas, liūdesys ar pasibjaurėjimas, atsižvelgiant į košmaro tipą.. 

Be to, asmuo gali intensyviai prakaituoti ir turėti labai greitą širdies ritmą, dėl kurio jums sunku sklandžiai atnaujinti savo kasdienybę.. 

Kaip nustoti turėti pesadilų

Yra keletas būdų, kaip sumažinti košmarų dažnį, pavyzdžiui, nustatyti fiksuotą miego ir pabudimo laiką. Tiems, kuriems sunku suderinti kostiumą, rekomenduojama prieš miegą perskaityti knygą arba atsipalaiduoti. Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip miegoti greičiau. 

Jei žmonėms suteikiate stresą ir nerimą, idealu pasitarti su gydytoju ar psichologu, kuris padeda asmeniui išspręsti problemą, arba praktikuoti santykių pratimus.. 

Pesadillas en niños

Jei galite paprašyti jų pasidalinti košmaru, kalbėkite apie ką tik buvusius žmones ir pabandykite paaiškinti, kad nieko nėra tikro, netgi sukurkite laimingą tos istorijos pabaigą.. 

Be to, vaikas galėtų jaustis saugiau, jei turėtų daiktą, su kuriuo jam patiko, pavyzdžiui, jo mėgstamą pliušinį žaislą, atidarytas kambario duris ir kunigus. Jei kambaryje galite pastatyti šviestuvą su figūrėlėmis vaikams, kuriems nerūpi, kai mokama už pagrindinius žibintus.