Refleksologija vidurių užkietėjimui palengvinti

Refleksologinis masažas yra puikus vidurių užkietėjimo palengvinimo būdas, nes jis spaudžia tam tikrus pėdos taškus, kurie atitinka tam tikras kūno dalis, pavyzdžiui, dvitaškį, skatina žarnyno judesius ir pašalina išmatas. yra įstrigę žarnyne.

Be to, vidurių užkietėjimo refleksologinis masažas, stimuliuodamas išmatų išėjimą, palengvina simptomus, tokius kaip pilvo skausmas ir patinęs pilvas..

Kaip atlikti refleksologinį masažą nuo vidurių užkietėjimo

Norėdami atlikti refleksologinį masažą, kad palengvintumėte vidurių užkietėjimą, atlikite šiuos veiksmus:

• 1 veiksmas: Laikykite dešinę koją viena ranka, o kitos rankos nykščiu - slinkite nuo kulno iki pado vidurio, švelniai pakartodami judesį 6 kartus;
• 2 veiksmas: Padėkite nykštį ant kairiosios pėdos pado, kaip parodyta paveikslėlyje, ir slinkite horizontaliai, pakartodami judesį 6 kartus;
• 3 veiksmas: Laikydami kairę koją viena ranka, o kitos rankos nykščiu, slinkite nuo kulno iki pado vidurio, švelniai pakartodami judesį 6 kartus;

• 4 veiksmas: Viena ranka pastumkite kojų pirštus atgal, o kitos rankos nykščiu - slinkite nuo pado išsikišimo iki kojos pagrindo. Kartokite judesį 7 kartus;
• 5 veiksmas: 3 pirštus padėkite po pado išsikišimu ir švelniai abiem nykščiais paspauskite tašką 15 sekundžių, padarydami mažus apskritimus;
• 6 veiksmas: Laikykite pėdą viena ranka, o kitos rankos nykštį padėkite ant snukio šono žemiau kulkšnies, kaip parodyta paveikslėlyje. Tada pastumkite nykštį nuo to taško iki depresijos prieš kulkšnies kaulą, 6 sekundes spausdami ir apibūdindami apskritimus. Kartokite judesį 6 kartus.

Be šio masažo, norint palengvinti vidurių užkietėjimą, taip pat svarbu reguliariai mankštintis, gerti apie 2 litrus vandens per dieną ir didinti skaidulų turtingo maisto, pavyzdžiui, grūdų, pasiflorų, kviečių gemalų, džiovintų vaisių ir daržovių, suvartojimą. , pvz.

Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą apie puikų vaistą nuo vidurių užkietėjimo namuose:

Ką daryti, jei norite atlaisvinti įstrigusį žarnyną

Sužinokite, kaip naudoti refleksologinį masažą gydant kitas problemas:

• Refleksologija
• Refleksologija, skirta palengvinti rėmuo
• Menstruacinių mėšlungių masažas