Sužinokite, kaip numesti svorio naudojant „Orange“
Norėdami naudoti apelsinus svorio netekimui, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 3 iki 5 vienetų apelsinų, geriausia su bagaze. Nerekomenduojama apelsinus pakeisti apelsinų sultimis, nors tai yra natūralu, nes jie neturi skaidulų, kurios yra svarbios norint kontroliuoti alkį ir atpalaiduoti žarnyną..
Apelsinas padeda mesti svorį, nes jame gausu skaidulų, vandens ir vitamino C, maistinių medžiagų, kurios valo žarnyną, kovoja su skysčių susilaikymu ir detoksikuoja organizmą, padeda numesti svorio, tačiau norint numesti svorio būtina vartoti mažiausiai 3 apelsinai su bagaze per dieną pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei.
Apelsinų dietos meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, laikantis apelsinų dietos, pavyzdys:
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 apelsinas su bagaze + 4 sveiki skrebučiai su rikota | 1 stiklinė pieno + 1 ruda duona su margarinu + 1 apelsinas su bagaze | 1 stiklinė apelsinų sulčių su kopūstais + 1 viso grūdo duona su sūriu |
| Rytinis užkandis | 1 obuolys + 2 kaštonai | 2 riekelės papajos + 1 colis išvirtos avižų sriubos | 1 kriaušė + 4 sveiki skrebučiai |
| Pietūs / vakarienė | 1 keptas vištienos kepsnys + 3 col. rudųjų ryžių sriubos + 2 col. pupelių sriuba + žalios salotos + 1 apelsinas su bagaze | 1 gabalas virtos žuvies su daržovėmis + 2 mažos bulvės + 1 apelsinas su bagaze | Tunų makaronai, pomidorų padažas ir viso grūdo makaronai + rauginti kopūstai + 1 apelsinas su bagaze |
| Popietinis užkandis | 1 neriebus jogurtas + 1 col. linų sėmenų arbata + 1 apelsinas su bagaze | 1 stiklinė apelsinų sulčių + 4 kukurūzų krakmolo sausainiai | 1 neriebus jogurtas + 3 ricotta skrudinta duona + 1 apelsinas su bagaze |
Svarbu atsiminti, kad apelsinus reikia vartoti sveikos gyvensenos, subalansuotos dietos ir reguliaraus fizinio aktyvumo metu..
Apelsinų sultys su kopūstų receptu
Kopūstų sultys su apelsinu yra vienintelės šios dietos leidžiamos sultys, kurios puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams, nes jose gausu skaidulų, vitamino C ir folio rūgšties, kurios pagerina žarnyno darbą ir apsaugo nuo tokių problemų kaip gripas, peršalimas ir anemija.
Ingredientai
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 1 lapas kopūstų sviesto
Paruošimo būdas
Visus ingredientus išplakite maišytuve arba maišytuve ir gerkite, geriausia be vargo ir nepridedant cukraus.
Nauda apelsinų
Apelsinų su išspaudomis valgymas ne tik padeda numesti svorio, bet ir turi tokią naudą sveikatai:
- Sumažinkite blogojo cholesterolio kiekį, nes jame gausu ląstelienos;
- Užkirsti kelią krūties vėžiui, nes jame yra flavonoidų;
- Užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, nes jame gausu vitamino C;
- Palaikykite širdies sveikatą kontroliuodami cholesterolį ir palengvindami kraujo apytaką;
- Stiprinkite imuninę sistemą dėl vitamino C buvimo.
Šios naudos gaunama suvalgant bent 1 apelsiną, tačiau norint numesti svorio būtina padidinti šio vaisiaus vartojimą.
3 žingsniai, norint greitai mesti svorį
Jei norite numesti svorio, peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, ką turite padaryti:
3 žingsniai norint numesti svorio ir netekti pilvo
637 tūkstančiai peržiūrų
31k Prenumeruokite
