Saldžiųjų bulvių dieta, norint priaugti raumenų ir prarasti svorį

Saldžiųjų bulvių dieta padeda mesti svorį, nes šioje šaknyje gausu atsparaus krakmolo - angliavandenių, veikiančių kaip skaidulos, nesuskaidomos ar absorbuojamos žarnyne ir dėl to suvartojama mažiau kalorijų..

Be to, saldžiosiose bulvėse gausu ląstelienos, kalcio, kalio ir vitamino A - svarbių maistinių medžiagų palaikant žarnyno sveikatą ir stiprinant imuninę sistemą. Šios daržovės taip pat turi žemą glikemijos indeksą, kuris palaiko glikemijos stabilumą, neleidžia susidaryti riebalams, mažina alkį ir kontroliuoja tokias problemas kaip diabetas.

Ką valgyti maiste

Saldžiųjų bulvių racione taip pat leidžiama vartoti visus angliavandenių šaltinius, tokius kaip sveiki ryžiai, makaronai ir miltai, ir ankštinius augalus, pavyzdžiui, pupeles, avinžirnius, sojų pupeles, kukurūzus ir žirnius..

Kaip dietiniai gyvūninių baltymų šaltiniai turėtų būti teikiama pirmenybė baltos mėsos, tokios kaip vištiena ir žuvis, ir kiaušinių vartojimui, nes tai yra neriebus maistas, skirtingai nei raudona mėsa ir perdirbta mėsa, pavyzdžiui, dešra, dešra ir šoninė..

Be to, svarbu atsiminti, kad pagrindiniuose patiekaluose turėtų būti saldžiųjų bulvių, per dieną suvalgant maždaug 2 - 3 skilteles, kad būtų lengviau numesti svorio. Taip pat žiūrėkite Kaip pasigaminti saldžiųjų bulvių duonos, norint numesti svorio.

Sužinokite, kiek svarų turite numesti, įvesdami savo duomenis čia:

Saldžiosios bulvės padidina raumenis

Saldžiosios bulvės yra puikus maistas padidinant treniruotes ir padidinant raumenų masę, nes dėl žemo glikemijos indekso jis gali lėtai kalorijas kaupti kūne, todėl raumenys turi energijos visos treniruotės metu..

Be to, kad jis gali būti suvartotas prieš treniruotę, kad suteiktų energijos, jis taip pat gali būti naudojamas ir po treniruotės, kuriame turi būti daug baltymų, kad atsistatytų raumenys ir stimuliuotų hipertrofija. Tam saldžiosios bulvės turėtų būti vartojamos su liesais baltymų šaltiniais, tokiais kaip ant grotelių kepta vištiena ir kiaušinių baltymai. Sužinokite apie visus saldžiųjų bulvių pranašumus.

Dietos meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų saldžiųjų bulvių dietos pavyzdys, norint priaugti raumenų ir numesti svorio.

Norint gauti svorio metimo rezultatus ir išlikti sveikiems, būtina ne tik kasdien vartoti saldžias bulves, bet ir sveikai maitintis bei sportuoti bent 3 kartus per savaitę..

Norėdami detoksikuoti organizmą ir teisingai pradėti dietą, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip išsirinkti geriausius detox sriubos gaminimo ingredientus.

„DETOX“ svorio metimo sriuba