Kaip laikytis greito metabolizmo dietos norint numesti svorio

Greito metabolizmo dieta veikia pagreitindama medžiagų apykaitą ir padidindama kalorijų kiekį organizme, o tai padeda numesti svorio. Ši dieta žada panaikinti iki 10 kg per 1 mėnesį ir susideda iš valgymo plano, kurio reikia laikytis 4 savaites.

Lėta medžiagų apykaita yra pagrindinė svorio netekimo dietų nesėkmės priežastis, net jei teisingai laikotės dietos kartu su fiziniais pratimais. Taigi, norint tęsti svorį, būtina padidinti metabolizmą.

Ši dieta, kaip ir bet kuri kita, turėtų būti vykdoma padedant dietologui, nes ji turi būti pritaikyta prie kiekvieno žmogaus sveikatos istorijos.

Metabolizmo dietos etapai

Kiekviena metabolizmo dietos savaitė yra padalinta į 3 fazes, siekiant kontroliuoti streso hormonus, kraujospūdį, padidinti imunitetą ir pagreitinti riebalų deginimą..

Vieninteliai maisto produktai, kurių negalima valgyti per visą šios dietos procesą, yra saldumynai, vaisių sultys, džiovinti vaisiai, gaivieji gėrimai, alkoholiniai gėrimai, kava ir produktai, kuriuose yra glitimo ar laktozės.

1 etapo meniu

Šis greito metabolizmo dietos etapas trunka 2 dienas ir tikslas yra kontroliuoti hormonus, kurie kontroliuoja riebalų atsargas organizme.

• Pusryčiai: Avižų kokteilis ir uogos arba 1 tapijoka su avinžirnių pasta. Vitaminų ingredientai: 1/2 puodelio avižų be glitimo, 1/2 puodelio mėlynių, braškių ir gervuogių mišinio, 1 mažas obuolys, 1 imbieras, mėtos ir ledo kubeliai..
• Užkandis: 1 vaisius: apelsinas, gvajava, papaja, kriaušė, mangas, obuolys, mandarinas arba 1 gabaliukas ananaso ar meliono.
• Pietūs: Salotos su žalumynais ir daržovėmis bus pagardintos citrina, imbieru ir pipirais + 150 g troškintos vištienos filė su brokoliais + 1/2 puodelio virtos kvinojos.
• Užkandis: 1/2 puodelio kubeliais supjaustyto arbūzo + 1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių ARBA 1 gabaliukas ananasų.
• Vakarienė: Salotos su lapais ir daržovėmis + 100 g keptos filė + 4 šaukštai rudųjų ryžių su tarkuota cukinija arba 1 sveika tortilija su salotomis + 1 obuolys.

Šiame etape draudžiama vartoti visų rūšių riebalus, net ir gerus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus.

2 fazės meniu

Šis etapas taip pat trunka 2 dienas, o tikslas yra padidinti senų riebalų, kuriuos sunku pašalinti naudojant įprastas dietas, deginimą..

• Pusryčiai: 3 išmaišytų arba virtų kiaušinių baltymų, pagardintų druska, raudonėliu ir petražolėmis.
• Užkandis: 2 griežinėliai kalakutienos krūtinėlės su agurku arba 2 šaukštai konservuoto tuno konservuotame vandenyje + pankolio stiebai.
• Pietūs: Arugula, purpurinės salotos ir grybų salotos + 1 pipiras, įdarytas malta jautiena ARBA 100 g tuno filė, įdaryta kajeno pipirais.
• Užkandis: 3 gabaliukai skrudintos jautienos + agurkai, supjaustyti lazdelėmis, pagal norą.
• Vakarienė: 1 lėkštė susmulkintos vištienos sriubos su brokoliais, kopūstais, mandariais.

Šiame etape, be riebalų, taip pat draudžiama vartoti angliavandenius ir grūdus, tokius kaip pupelės, avinžirniai ir sojos pupelės..

3 etapo meniu

Paskutinis greito metabolizmo dietos etapas trunka 3 dienas ir juo siekiama padidinti riebalų deginimą, nedraudžiant jokių maisto grupių.

• Pusryčiai: 1 skrebučiai be glitimo su 1 plaktu kiaušiniu, pagardintu raudonėliais ir trupučiu druskos, + 1 stiklinė sumušto migdolų pieno su 3 šaukštais avokado.
• Užkandis: 1 obuolių košė su cinamonu ar kakavos milteliais ARBA salierų stiebai su migdolų sviestu.
• Pietūs: Daržovių ir daržovių salotos + 150 g lašišos arba skrudintos vištienos filė + 1 persikas.
• Užkandis: 1 puodelis kokosų vandens + ketvirtadalis puodelio žalių, nesūdytų kaštonų, graikinių riešutų ar migdolų.
• Vakarienė: Salotos, grybų ir pomidorų salotos + ½ puodelio virtos kvinojos + 4 šaukštai troškintos maltos mėsos su alyvuogėmis.

Baigę 7 dietos dienas, fazes reikia pradėti iš naujo, kol baigsite 28 dietų dienas. Pasibaigus šiam laikotarpiui, maistas, uždraustas dietos metu, turėtų palaipsniui grįžti į maistą, kad svorio augimas nebegrįžtų.

Šią dietą sukūrė amerikiečių dietologė Haylie Pomroy, ją galima rasti knygoje „The Diet of Fast Metabolism“. Be svorio, autorius sako, kad dieta taip pat padidina raumenų masę, kontroliuoja hormonus ir gerina sveikatą.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite patarimus, kaip atsisakyti dietos:

KAIP NEIŠVENGTI DIENOS? | Tati komentarai # 15