Kaip atlikti Kembridžo dietą

Kembridžo dieta - tai aštuntajame dešimtmetyje Alano Howardo sukurta dieta, ribojanti kalorijas ir kurios metu maistas keičiamas maistingomis formulėmis ir yra naudojamas žmonėms, norintiems sulieknėti..

Žmonės, kurie laikosi šios dietos, yra paruošę patiekalų, kurie prasideda nuo 450 kalorijų ir svyruoja iki 1500 kalorijų per dieną, kad būtų skatinama numesti svorio arba išlaikyti norimą svorį. Laikantis šios dietos, maistas nevartojamas, bet ruošiami kokteiliai, sriubos, grūdų batonėliai ir papildai, kad žmogus turėtų visas maistines medžiagas, reikalingas tinkamam organizmo funkcionavimui..

Kaip atlikti Kembridžo dietą

Kembridžo dietinius produktus galima įsigyti tik iš platintojų, todėl jų nėra vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ar prekybos centruose. Norint laikytis dietos, svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Sumažinkite maisto vartojimą 7–10 dienų prieš pradėdami dietą;
• Suvartokite tik 3 porcijas dietinių produktų per dieną. Ilgesnės moterys ir vyrai gali valgyti 4 porcijas per dieną;
• Išgerkite 2 litrus skysčių per dieną, pavyzdžiui, kavos, arbatos, geriamojo vandens;
• Po 4 savaičių dietos galite pridėti 790 kalorijų patiekalą per dieną su 180 g žuvies ar paukštienos, varškės ir porcija žalių ar baltų daržovių;
• Pasiekę norimą svorį, sudarykite 1500 kalorijų per dieną dietą.

Be to, prieš pradedant dietą svarbu apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI) ir išsiaiškinti, kiek svarų reikia numesti, norint išlikti sveikiems. Norėdami apskaičiuoti KMI, tiesiog įveskite šiuos duomenis:

Nors Kembridžo dieta daro teigiamą poveikį svorio metimui, gali būti, kad dėl kalorijų apribojimo jos poveikis nėra ilgalaikis. Todėl svarbu, kad atlikęs Kembridžo dietą žmogus ir toliau laikytųsi sveikos ir subalansuotos dietos ir reguliariai užsiimtų fizine veikla..

Be to, dėl angliavandenių vartojimo apribojimo organizmas pradeda naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, o tai gali sukelti ketozės būseną, dėl kurios, pavyzdžiui, gali atsirasti blogas burnos kvapas, per didelis nuovargis, nemiga ir silpnumas. Žinoti, kaip atpažinti ketozės simptomus.

Meniu parinktis

Kembridžo dietos meniu naudojami konkretūs produktai, kuriuos teikia konkretūs platintojai, nes šie produktai yra gaminami taip, kad žmogus neturėtų mitybos trūkumų. Šios dietos meniu pavyzdys:

• Pusryčiai: Obuolių ir cinamono košė.
• Pietūs: Vištienos ir grybų sriuba.
• Vakarienė: Bananų kokteilis.

Prieš pradedant dietą, svarbu turėti dietologo nurodymą ir tolesnius veiksmus, kad būtų galima įvertinti, ar ši dieta yra tinkamiausia asmeniui, be to, pasitikrinti, ar svorio metimas vyksta sveikai..