Kaip kovoti su nemiga senatvėje, kad geriau miegotum

Senyvo amžiaus žmonių nemiga, kuriai būdingas sunkumas pradėti miegoti ar miegoti, yra įprasta nuo 65 metų, tačiau ją galima sušvelninti naudojant paprastas priemones, naudojant nemigos arbatas, raminant sultis ar vaistus..

Nemiga lemia susikaupimo, dėmesio ir atminties sumažėjimą bei mieguistumą dienos metu, o tai skatina pusiausvyros sutrikimą ir padidina kritimo, nelaimingų atsitikimų, traumų ir lūžių riziką..

Senyvo amžiaus žmonės, sergantys nemiga, dažniausiai yra priklausomi nuo migdomųjų vaistų, nes vartoja juos per dažnai ir dažnai be gydytojo patarimo ir negali miegoti be jų. Peržiūrėkite keletą šių vaistų pavyzdžių: Miego gynimo priemonės.

Kaip pagyvenusiems žmonėms gydyti nemigą

Senyvo amžiaus žmonių nemigos gydymą turėtų nurodyti gydytojas, kuris specializuojasi miego sutrikimų srityje ir nustato nemigos priežastį, o tada pradeda teisingą gydymą. Išsiaiškinus priežastį, gydymą galima atlikti:

1. Geri miego įpročiai

Norint gerai išsimiegoti, patariama:

• Nerūkyti;
• Venkite kavos, juodosios arbatos, kolos ir alkoholinių gėrimų. Vis dėlto per vakarienę rekomenduojama 1 stiklinė raudono vyno;
• Vakarieniaudami pirmenybę teikite lengviems patiekalams. Žr. Daugiau pavyzdžių skyrelyje „Ką valgyti nuo nemigos“.

Kitas svarbus patarimas vengti pasunkėjusios nemigos - nenuobodžiauti kambaryje ir eiti miegoti tik tada, kai jaučiatės labai mieguisti ir esate tikri, kad gulėdami lovoje miegosite.

2. Namų gynimo priemonės

Kai kurie geri namų vaistai nuo nemigos senyvo amžiaus žmonėms yra pasiflorų sultys, ramunėlių arbata ir valerijono kapsulės, kurios yra natūralios ir pasižymi raminamosiomis savybėmis, palankiomis miegui, be šalutinio poveikio. Juos galima vartoti kartu su vaistais, nes jie papildo gydymą nuo nemigos. Kaip pasiruošti, skaitykite: Namų priemonė nuo nemigos.

Peržiūrėkite dietologų patarimus, kaip įveikti nemigą:

Ką valgyti INSOMNIJAI

3. Nemigos gynimo priemonės

Kai kurie migdomųjų tablečių pavadinimai, kuriuos gydytojas gali nurodyti, yra „Lorax“ ir „Dormire“, tačiau jis taip pat gali skirti vaistų, nurodytų kitiems tikslams, tačiau taip pat palankiai veikia miegą, kaip antihistamininiai vaistai: „Periatin“ ir „Fenergan“; antidepresantai: Amytril ir Pamelor; arba raminamieji vaistai: Stilnox.

Kas gali sukelti nemigą vyresnio amžiaus žmonėms

Senyvo amžiaus žmonių nemigą daugiausia lemia senatvė, lėtinės ligos, tokios kaip širdies nepakankamumas ar diabetas, medikamentų vartojimas ir įpročiai, pavyzdžiui, gerti per daug kavos ar vartoti alkoholinius gėrimus. Kitos priežastys gali būti:

• Įprastos tvarkos pakeitimas, kaip hospitalizacijos ar kelionės atveju;
• Kai kurių antihipertenzinių, antidepresantų ir bronchus plečiančių vaistų šalutinis poveikis;
• Per didelis migdomųjų tablečių vartojimas;
• Lėtinės kvėpavimo takų ligos, tokios kaip miego apnėja ar astma.

Kitos galimos priežastys gali būti nerimas, depresija ar silpnaprotystė, tačiau kadangi pagyvenusiems žmonėms yra daugybė nemigos priežasčių, labai svarbu pirmiausia išsiaiškinti nemigos priežastį, o paskui gydytojui paskirti tinkamą gydymą..